Каждый день нас преследуют негативные эмоции. Порой мы злимся, обижаемся, грустим, расстраиваемся. Разберем несколько способов, как работать с этими моментами:
1. Упражнение «цветок жизни» . Представьте цветок, в котором лепестки – это разные сценарии вашей жизни. Подумайте о том, что у вас есть возможность выбирать разные варианты развития вашей жизни. Успокойтесь и прокрутите 5 и больше сценариев. Если в голове возникают негативные сценарии перекодируйте их на позитивный финал. Это упражнение поможет расслабиться и понять, что наша жизнь такая многогранная. Мы творцы, все в наших руках.
2. Возьмите лист и разделите его на три столбика. В первом пишите, что вы умеете, ваши достижения даже самые простые на первый взгляд. Во втором – чего вы хотите достичь . В третьем – что для этого вам не хватает . Это простейшее упражнение очень эффективно. Оно поднимает самооценку и открывает вам перспективы роста.
3. Практикуйте благодарность . Утром или вечером благодарите вселенную за все: за здоровье, общение, родных, детей, деньги, хорошую погоду и т.д. Поверьте, всегда найдется ЗА ЧТО, просто начните. Практикуя благодарность, вы увидите, что вы имеете больше, чем вы думаете. Просто в суматохе мы не замечаем мелочей.
4. Обратите внимание на дыхательные практики . Например, цигун. Даже женщины в родах используют дыхательные практики для расслабления. И очень важная рекомендация: если на вас накатило – сделайте от трех до пяти глубоких вдохов. Увидите, что это работает.
Правильное дыхание – лучший путь в мир спокойствия и гармонии.
Обратите внимание, что есть вещи, которые как бы обесточивают нас. Или, говоря другим языком, откачивают нашу энергию:
- Недосыпы
- Неорганизованность режима дня и рациона питания
- Эмоция зависти. Поверьте, когда мы завидуем, происходит сумасшедшая откачка наших жизненных сил
Вот лишь минимальные рекомендации, которые скрасят вашу жизнь. Улыбайтесь чаще и жизнь улыбнется вам в ответ.