Какие продукты помогают худеть организму? Похудение не является для организма естественным или желательным, другими словами, организм совершенно не рад тому, что вы решили похудеть. Как и все живое, он будет реагировать на вашу диету противоположно, тоесть давать повышенное чувство голода и выделение больших объемов: желудочного сока, поджелудочного сока и желчи. Зачем он это делает? Все просто: вы уменьшили суточные калории, а для него это угроза выживания. И тут он (ваш организм) вам не друг, а совсем наоборот. Тоесть успех похудения зависит от того, как умело вы сможете обмануть свой организм и заставить его не только довольствоваться меньшим колличеством калорий но еще и расщеплять уже отложенные им запасы.
Итак, поехали:
Задача N 1: Как заставить организм не противится снижению колличества калорий?
Для начала нужно научиться употреблять продукты, которые дают насыщение надолго, тоесть те которые дольше перевариваются, но при этом они должны быть малокалорийными и не содержащими большое колличество органических кислот, так как от этого увеличивается выработка желудочного сока, что само по себе может провоцировать чувство голода и желание его утолить. Например, грибы, это идеальный партнер вашей диеты: во-первых, содержат большое колличество воды, соответственно маленькое колличество сухих веществ (7-13%) а значит и маленькое колличество калорий (кроме трюфеллей), во-вторых, дают ощущение сытости надолго, так как практически все их сухое вещество состоит из белка, причем сложноусвояемого, в третьих они еще и плохо перевариваются так как содержат хитин, который не только не переваривается желудочно-кишечным трактом человека, но еще и препятствует усвоению других веществ.
Но нужно учитывать то, что людям с гастритом, язвой и другими заболеваниями желудка грибы есть не рекомендуется. А во всех остальных случаях грибы – идеальный продукт для диеты.
К сожалению, для процесса похудения просто снизить колличество каллорий, абсолютно неэффективно. Обязательно нужно найти способ заставить организм расщеплять то, что он уже отложил. И снова в этом случае ваш организм с вами не будет согласен. Тело откладывает жир на так называемый черный день, и этот жир несет много функций, а именно: он защищает нас от переохлаждения в холодное время года, защищает от перегревания в теплое время года, он нужен нам как запас энергии во время вынужденных голодовок, тяжелых болезней или комы, например; он нужен нам как запас воды при обезвоживании организма, потому что жир расщепляясь дает воду, он берет активное участие в обмене жирорастворимых витаминов. Так что ваш организм абсолютно прав в своем нежелании расщеплять такой, нужный для него, жир. Итак:
Задача N 2: Как заставить организм расщеплять жир?
Чтобы достичь результата в этом вопросе, нужно немного схитрить, тоесть дать понять организму, что без расщепления жира не получиться сделать дело. Идеальным обманом есть продукты питания, которые требуют энерготратной переработки в организме. И тут есть продукт-рекордсмен в обмане. Это капуста. Капуста дает каллорий меньше, чем требует на ее переработку. Что это значит? Ваш организм получает капусту в желудок, слегка успокаивается, потому что угрозы голода нет, ведь желудок полон. Но перед ним стоит задача переварить этот продукт, чтобы насытится и тут конечно же нужно потратится в плане калорий, потому что капуста энергозатратный продукт. Но ваш организм потратит на нее кучу калорий с радостью и расщепит столько жира, сколько потребуется, так как он свято верит в то, что получит свою прибыль в виде калорий от капусты. Однако этого не произойдет, так как капуста всегда дает каллорий меньше, чем требует на свое расщепление.
По сути вы показали своему организму азартную игру, где надо вложиться, чтобы получить прибыль. И если вы будете правильно подбирать продукты, которые не приносят прибыль, то успех вам гарантирован.
Но и это к сожалению еще не все задачи, которые нужно решить. Многие уже худели и знают, что заставить организм похудеть в определенной зоне (в той в которой мы хотим больше всего) достаточно сложно. Часто организм сбрасывает жир, там где мы не очень то и хотим, а там где хотим, он не хочет худеть. Что происходит и в чем тут подвох?
В каждом индивидуальном организме ткани, в том числе и жировая расположены по индивидуальному плану.. У кого-то больше жировой ткани на попе и/или животе, у кого-то на спине и/или плечах (это как двор – у каждого хозяина планировка своя). С этих мест сбросить заветный запас достаточно сложно. Итак :
Задача N 3: Как заставить расщеплять жир именно в той зоне, в которой хотим мы?
Мы проделали долгий путь, чтобы похудеть: заставили организм войти в диету, тоесть не препятствовать снижению потребления калорий, заставили его добровольно расщеплять жир, но вот проблема – он расщепляет его совершенно не там, где хотим мы. Что делать?
Идти в зал!!! Да, да, да. Никто не говорил, что будет просто. И если вас не устраивает в какой зоне ваш организм сбрасывает запасы, то научитесь это коректировать. Пол часа занятий (лучше вечером) спасут вашу ситуацию, но упражнения нужно подбирать таким образом, чтобы задействовать группы мышц, находящихся в той зоне, в которой вы хотите похудеть.
И напоследок: выбирайте системы упражнений, которые не дают огромного перегруза. Например, табата – отличная система, но если вы нетренированны то она сильно снизит вашу глюкозу в крови из-за перегрузок, что приведет к инсулиновым качелям в организме и в результате неконтролированному чувству голода, а значит у вас будут все шансы слететь с пищевых ограничений. При выборе системы упражнений отдавайте предпочтение не только умеренным нагрузкам, которые со временем можно повышать но и поднятию настроения. Мне, например, идеально подходит плавание, я всегда получаю от этого процесса удовольствие. А как известно при хорошем настроении повышается уровень эндрофинов в нашем организме, соответственно снижается количество кортизола и в результате организм забывает о голоде. Конечно же это не долгосрочный результат, однако он принесет свою пользу в дело.
Всем, кто дочитал статью до конца желаю идеальной фигуры и отличного настроения. А если они еще не такие, то ты все исправишь.
Ты можешь!!!
Какие продукты помогают худеть организму? Похудение не является для организма естественным или желательным, другими словами, организм совершенно не рад тому, что вы решили похудеть. Как и все живое, он будет реагировать на вашу диету противоположно, тоесть давать повышенное чувство голода и выделение больших объемов: желудочного сока, поджелудочного сока и желчи. Зачем он это делает? Все просто: вы уменьшили суточные калории, а для него это угроза выживания. И тут он (ваш организм) вам не друг, а совсем наоборот. Тоесть успех похудения зависит от того, как умело вы сможете обмануть свой организм и заставить его не только довольствоваться меньшим колличеством калорий но еще и расщеплять уже отложенные им запасы.
Итак, поехали:
Задача N 1: Как заставить организм не противится снижению колличества калорий?
Для начала нужно научиться употреблять продукты, которые дают насыщение надолго, тоесть те которые дольше перевариваются, но при этом они должны быть малокалорийными и не содержащими большое колличество органических кислот, так как от этого увеличивается выработка желудочного сока, что само по себе может провоцировать чувство голода и желание его утолить. Например, грибы, это идеальный партнер вашей диеты: во-первых, содержат большое колличество воды, соответственно маленькое колличество сухих веществ (7-13%) а значит и маленькое колличество калорий (кроме трюфеллей), во-вторых, дают ощущение сытости надолго, так как практически все их сухое вещество состоит из белка, причем сложноусвояемого, в третьих они еще и плохо перевариваются так как содержат хитин, который не только не переваривается желудочно-кишечным трактом человека, но еще и препятствует усвоению других веществ.
Но нужно учитывать то, что людям с гастритом, язвой и другими заболеваниями желудка грибы есть не рекомендуется. А во всех остальных случаях грибы – идеальный продукт для диеты.
К сожалению, для процесса похудения просто снизить колличество каллорий, абсолютно неэффективно. Обязательно нужно найти способ заставить организм расщеплять то, что он уже отложил. И снова в этом случае ваш организм с вами не будет согласен. Тело откладывает жир на так называемый черный день, и этот жир несет много функций, а именно: он защищает нас от переохлаждения в холодное время года, защищает от перегревания в теплое время года, он нужен нам как запас энергии во время вынужденных голодовок, тяжелых болезней или комы, например; он нужен нам как запас воды при обезвоживании организма, потому что жир расщепляясь дает воду, он берет активное участие в обмене жирорастворимых витаминов. Так что ваш организм абсолютно прав в своем нежелании расщеплять такой, нужный для него, жир. Итак:
Задача N 2: Как заставить организм расщеплять жир?
Чтобы достичь результата в этом вопросе, нужно немного схитрить, тоесть дать понять организму, что без расщепления жира не получиться сделать дело. Идеальным обманом есть продукты питания, которые требуют энерготратной переработки в организме. И тут есть продукт-рекордсмен в обмане. Это капуста. Капуста дает каллорий меньше, чем требует на ее переработку. Что это значит? Ваш организм получает капусту в желудок, слегка успокаивается, потому что угрозы голода нет, ведь желудок полон. Но перед ним стоит задача переварить этот продукт, чтобы насытится и тут конечно же нужно потратится в плане калорий, потому что капуста энергозатратный продукт. Но ваш организм потратит на нее кучу калорий с радостью и расщепит столько жира, сколько потребуется, так как он свято верит в то, что получит свою прибыль в виде калорий от капусты. Однако этого не произойдет, так как капуста всегда дает каллорий меньше, чем требует на свое расщепление.
По сути вы показали своему организму азартную игру, где надо вложиться, чтобы получить прибыль. И если вы будете правильно подбирать продукты, которые не приносят прибыль, то успех вам гарантирован.
Но и это к сожалению еще не все задачи, которые нужно решить. Многие уже худели и знают, что заставить организм похудеть в определенной зоне (в той в которой мы хотим больше всего) достаточно сложно. Часто организм сбрасывает жир, там где мы не очень то и хотим, а там где хотим, он не хочет худеть. Что происходит и в чем тут подвох?
В каждом индивидуальном организме ткани, в том числе и жировая расположены по индивидуальному плану.. У кого-то больше жировой ткани на попе и/или животе, у кого-то на спине и/или плечах (это как двор – у каждого хозяина планировка своя). С этих мест сбросить заветный запас достаточно сложно. Итак :
Задача N 3: Как заставить расщеплять жир именно в той зоне, в которой хотим мы?
Мы проделали долгий путь, чтобы похудеть: заставили организм войти в диету, тоесть не препятствовать снижению потребления калорий, заставили его добровольно расщеплять жир, но вот проблема – он расщепляет его совершенно не там, где хотим мы. Что делать?
Идти в зал!!! Да, да, да. Никто не говорил, что будет просто. И если вас не устраивает в какой зоне ваш организм сбрасывает запасы, то научитесь это коректировать. Пол часа занятий (лучше вечером) спасут вашу ситуацию, но упражнения нужно подбирать таким образом, чтобы задействовать группы мышц, находящихся в той зоне, в которой вы хотите похудеть.
И напоследок: выбирайте системы упражнений, которые не дают огромного перегруза. Например, табата – отличная система, но если вы нетренированны то она сильно снизит вашу глюкозу в крови из-за перегрузок, что приведет к инсулиновым качелям в организме и в результате неконтролированному чувству голода, а значит у вас будут все шансы слететь с пищевых ограничений. При выборе системы упражнений отдавайте предпочтение не только умеренным нагрузкам, которые со временем можно повышать но и поднятию настроения. Мне, например, идеально подходит плавание, я всегда получаю от этого процесса удовольствие. А как известно при хорошем настроении повышается уровень эндрофинов в нашем организме, соответственно снижается количество кортизола и в результате организм забывает о голоде. Конечно же это не долгосрочный результат, однако он принесет свою пользу в дело.
Всем, кто дочитал статью до конца желаю идеальной фигуры и отличного настроения. А если они еще не такие, то ты все исправишь.
Ты можешь!!!
