Привет! Меня зовут Маша. Мне 32 года. Расскажу небольшую предысторию, чтобы не быть голословной. В 22 года я обнаружила себя в теле с избыточным весом и целой куче хронических заболеваний. Тогда я поняла, что вопрос здоровья - это только моя ответственность. За это время я сбросила 35 кг лишнего веса, избавилась практически от всех хронических заболеваний и выгляжу лучше чем 10 лет назад. Этими секретами я и хочу здесь с тобой делиться. Искренне надеюсь, что мои статьи будут тебе полезны.
Кто позаботится о нас, кроме нас самих? Тем более, что простые и полезные привычки можно начать вводить в свою жизнь уже сегодня. Это проще чем кажется. Главное сделать первый шаг, а самое приятное, что результат не заставит себя ждать. Проверенно)
1. Все процессы в нашем организме, тесно связанны с метаболизмом и лимфатической системой, а поддерживает их БАЛАНС ВОДЫ. Это действительно очень важно. Попробуй ввести в свой рацион 1,5-2 л воды в день и уже через неделю ты увидишь результат. Ведь как показывает практика, чувство жажды мы часто путаем с голодом.
2. Отказ от добавок которые “маскируют” нашу еду под вкусную. Речь идет не только о сахаре и магазинных вкусняшках. Если прочитать состав на приправах, то практически на каждой упаковке мы увидим “Е-шки”. Например, Е621 (глутамат натрия) - это добавки и усилители вкуса, созданные пищевой промышленностью. Именно они заставляют есть много. Сложно сразу же убрать их из рациона, но заменить их небольшим количеством соли, перцем, куркумой и другими природными усилителями вкуса, вполне реально. Ты сразу заметишь, как уменьшатся твои порции.
3. “Завтрак - самый важный прием пищи”. Это миф в мире правильного питания. Наше тело - это удивительная, саморегулирующаяся система. Когда мы просыпаемся, организм уже наполнен энергией. За ночь в нем произошло столько процессов восстановления и регенерации, что ему не нужен никакой “допинг”, он уже готов к работе. Не веришь? Не надо. Просто проверь.
4. “Есть надо каждые 2-3 часа”. С уверенность могу сказать, что это еще один миф. Если ты не “на массе”, то насильно принимать пищу, не стоит. Кушать надо, когда у организма есть такой запрос. Только он знает, что в данный момент ему необходимо. Тело даст тебе понять это, вызвав чувство голода. Это “язык” на котором ты общаешься с ним. Чувствовать и понимать, что хочет тело в данный момент очень важно. Как нибудь я подробнее раскрою эту тему.
5. Чем проще еда, тем лучше! Часто, в погоне за необходимыми витаминами и минералами, мы решаем их заполучить за один прием пищи. “Первое, второе и компот”. Это крах для поджелудочной железы. Чем проще еда на вашей тарелке, тем легче организму ее переварить и получить все полезное, без лишнего “стресса”. После приема пищи должна появляться энергия, ведь это наше “топливо”. Уверена, каждый сейчас вспомнит, как после плотного обеда прибивает к стульчику и “что то все лень”, “надо полежать”, “сделаю это потом”. Организм в это время работает на полную катушку, ему не до твоих дел. Помни - твое тело всегда работает на тебя.
6. Физическая нагрузка и свежий воздух. “Банально” - скажут многие, “Но важно” - отвечу я. Это не значит, что надо покупать абонемент и бежать в спортивный зал. Помним, чтобы не “перегореть”, нужно вводить правильные привычки постепенно. Организм привыкает к определенной нагрузке, а затем начинает просить все больше и больше. Утренняя зарядка, общеразвивающие упражнения, вечерняя прогулка, легкая растяжка и т.д. Жир - это застой лимфы. Лимфатическая система - это “река жизни” нашего организма. Она защищает его и выводит токсины и шлаки. В силу физиологии запускается эта система только при физической активности. Движение - это жизнь! Действуй и твое тело отблагодарит тебя.
Если с пониманием, заботой и любовью относиться к своему телу, результаты не заставят себя ждать! Желаю тебе удачи.
