Сколько процентов людей, которые хотят похудеть, в итоге добиваются своей цели? Я думаю, что это максимум 1 из 10.
Причем все совершают одну и ту же ошибку. Вернее ОШИБКИ. Я сейчас прокручу сценарий, который можно считать средним по температуре, а вы сделайте выводы:
Человек набрал вес. Далее он ходит с мыслью о том, что нужно когда-нибудь придет время и он возьмет себя в руки. В итоге это время приходит, человек начинает либо садиться на жесткую диету, либо заниматься спортом, либо, что еще хуже, все сразу.
В итоге через пару дней/неделю/месяц он бросает это дело, возвращаясь к нему спустя время, но с уже меньшим энтузиазмом и верой в себя. Потому что первая попытка была провалена и наше подсознание это помнит, характеризуя эту деятельность(похудение), как не успешную.
В чем же главная ошибка этих людей?
Во-первых, в резкой смене жизненного образа. Любое, даже самое незначительное, изменение в жизни вызывает у нас стресс. Организм выделяет стрессовые гормоны, чтобы человек вернул все на круги своя.
Но делает он это только в том случае, если есть обратный путь. Это важно и в будущем это пригодится.
Во-вторых, сильная вовлеченность и переизбыток желания. Худеющие люди тренируются по несколько часов, считая, что так быстрее добьются результата
Кто учил биологию в школе знает, что наш мозг всегда стремится к сохранению энергии, отсекая всю лишнюю деятельность, которая не приносит результата.
Теперь представьте, что вы мозг и вы видите такую картину: ваше тело тратит титаническое количество энергии на деятельность, которая не приносит нам результата ни сегодня, ни через неделю(тренировки никогда не дают мгновенный результат).
Для вашего мозга вы устраиваете самый настоящий саботаж, растрачивая энергию в пустую. Поэтому эту энергию он вам перекрывает и у вас пропадает желание ходить в зал.
Как делать правильно
Правильным будет внедрять в свою жизнь привычки, которые будут способствовать вашему похудению. Конечно среди них должна быть физическая нагрузка.
Кому-то подходят ежедневные прогулки. Кто-то любит скакать на скакалке. Кто-то начинает играть в футбол. Неважно что вы выберете, важно, что вы двигаетесь. Лучше это делать ежедневно и обязательно в кайф!
Только уже после первых полученных результатов от внедренных привычек стоит что-то отсекать и что-то добавлять. Необходимо пересмотреть свой рацион питания. Не нужно отказываться от всего жирного и сладкого без подготовки.
Если вы понимаете, что перебарщиваете с фастфудом, тогда найдите в интернете любой документальный фильм о вреде фастфуда и смотрите его. Смотрите несколько фильмов.
Ваша задача сформировать в голове убеждение, что вы наносите этой пищей себе вред. Тогда отказаться от нее будет гораздо проще.
Начать можно именно с этого. Что делать дальше - я напишу в следующих статьях.