Они меня очень увлеченно слушали, просили рассказать подробнее, я рассказывала, но про себя думала, что несу какой-то бред, я же сама толком не знаю, как правильно медитировать…
Вот вы можете объяснить, зачем при медитации нужно концентрироваться на солнечном сплетении или на сердечной чакре, третьем глазе и так далее? Я не знаю, какие это эффекты дает. А вдруг, если так делать, то можно будет себе навредить, например, переборщив с этой самой концентрацией? Не зная нюансов, не очень-то хочется рисковать.
Но я помню одну из самых эффективных медитаций в своей жизни, мне тогда было около 12-ти лет (а может и меньше). Родители повезли меня и сестер в деревню к родственникам. В то время было популярно строить мини-пирамиды где-нибудь у себя во дворе и заряжать в них воду. Но про эти пирамиды я мало что знаю, видела мельком и в подробности не вдавалась. Мне запомнилось гораздо больше кое-что другое. У родственников была кассета с медитацией. Однажды вечером они решили включить ее нам (мне и моим сестрам). Это была целительная #медитация с хорошим расслабляющим эффектом.
Нужно было лечь на спину, закрыть глаза, слушать и представлять всё то, что проговаривалось чтецом с кассеты. Приятный мужской голос под расслабляющую музыку вел эту медитацию.
Вначале шло постепенное расслабление всего тела, которое начиналось от кончиков пальцев ног. Важной частью медитации было очищение стихиями, то есть надо было представлять, как все ненужное сгорает в пламени, превращается в золу, а затем смывается водой, уходит в землю. Что-то вроде этого, я сейчас точно не вспомню весь порядок действий.
В общем, это была довольно долгая медитация, занимающая не менее получаса, а возможно и целый час. Она действительно сильно расслабляла, дарила ощущение внутренней чистоты, гармонии, и после нее я чувствовала себя так, будто хорошо выспалась.
Потом я частенько воспроизводила эту медитацию в уме перед сном, так как в детстве нередко мучилась от бессонницы, а подобная техника расслабления довольно эффективно решала эту проблему.
Так что подобного рода #медитации под приятную музыку могут давать нужный эффект. Как минимум нервы успокоят, помогут расслабиться и уснуть. Впоследствии, если регулярно практиковать это, можно научиться вводить себя в нужное состояние даже без музыки и визуализаций. И по времени это будет уже не полчаса-час, а гораздо быстрее – минуты, а может и секунды…
Я за секунды заснуть не могу, но если погружаюсь в наработанное медитативное состояние, то засыпаю довольно быстро.
С той поры мне ни разу такая хорошая медитация не попадалась, да я особо и не искала, просто несколько раз из любопытства посмотрела в Интернете кое-какие видео с подобными медитациями, ни музыка, ни чтецы мне не понравились. Но, думаю, если усердно поискать, что-то годное наверняка получится найти.