Казалось бы, какие премудрости могут быть в бане? Печь натопил, воды нагрел – и парься. Но не все так просто. Есть ошибки, которые совершают в парилке даже опытные любители бани. Возможно, среди них вы найдете свои. Многие банные ошибки отражены в пословицах и поговорках.
1. «Хорошая баня лучше сытного обеда»
Неправильно: плотный прием пищи перед баней. Особенно стоит избегать белковых продуктов: мясо, рыба, птица, яйца, молоко, творог впрок не пойдут. Высокая температура в парной не позволяет желудку полноценно перерабатывать белки. Кроме того, кровь тогда приливает к внутренним органам, а не к коже для терморегуляции. Сердце также получает повышенную нагрузку. Точно так же плохо идти в баню на пустой желудок – в этом случае можно упасть в обморок.
И еще один деликатный момент – неочищенный заранее кишечник в бане становится источником самоотравления организма, т. к. он выделяет в кровь яды и шлаки.
Как нужно:
между приемом пищи и банными процедурами должно пройти 2-3 часа. Перед посещением бани вы можете себе позволить легкий перекус (кефир, фрукты или овощи).
Накануне стоит очистить кишечник при помощи слабительного или клизмы.
2. «Помыл грешное тело – сделал великое дело»
Неправильно: наносить на кожу кремы и мази перед заходом в парную. Косметика закупоривает поры, не позволяет им очищаться и выводить шлаки. Женщинам нужно не забыть смыть декоративную косметику.
Как нужно:
перед заходом в парную принять теплый душ и насухо вытереться. В промежутках между пребыванием в парной кожу стоит очистить при помощи пилингов и скрабов (снять верхний ороговевший слой). Для этой цели иногда используют поваренную соль, молотый кофе, мед или покупную косметику. Кремы можно наносить только после окончания банных процедур.
3. «Держи ноги в тепле, а голову в холоде»
Опасно: не защищать от перегрева голову. Когда человек парится, сосуды головного мозга тоже расширяются. Чтобы избежать перегрева головы, следует одевать специальную шапку для бани – она служит тепловым барьером. На полок лучше лечь, а не сидеть на нем – голове будет не так жарко.
Очень многие, обливаясь после парной холодной водой, исключают из этого процесса голову. После воздействия холодной воды кровь отливает от кожи и устремляется к внутренним органам, в том числе приливает к голове. В мозг поступает дополнительно как минимум 200 грамм крови! Это приличная перегрузка. Именно поэтому после бани иногда возникает недомогание, вялость и головные боли.
Как нужно:
в предбаннике надеть головной убор, по возможности париться лежа на полке, после парилки окунаться или обливаться водой с головой.
4. «Парься – не ожгись, поддавай – не опались, с полка – не свались»
Неправильно: стремиться париться при максимально высокой температуре и этим перегружать организм в парной. Также вредно долго сидеть в парной (более получаса). Такое поведение может спровоцировать повышение артериального давления и тепловой удар. Нельзя часто лить воду на камни «для пара», т. к. тогда в парилке воздух становится тяжелее.
Как нужно:
при появлении признаков перегрева (учащенное сердцебиение, головокружение, шум в ушах, мелькание «мушек» перед глазами, тошнота) немедленно выйти из парной. Пребывание в парилке должно быть как минимум в два раза короче, чем в комнате отдыха.
5. «Баня смоет, шайка сполоснет»
Неправильно: сразу после выхода из парилки окунаться в бассейн.
Как нужно:
сначала следует обмыться под теплым душем, завернуться в халат и посидеть в комнате отдыха. После первого захода контрастные водные процедуры вообще не рекомендуются.
6. «Душистый пар не только тело, но и душу лечит»
Неправильно: мыться в бане с мылом. Под его воздействием входящей в его состав щелочи кожа пересыхает, а пересушенная кожа хуже переносит горячий воздух. В бане есть место только для веников, отваров трав и ароматов.
Как нужно:
вымыться с мылом накануне похода в баню, а после парной ополаскиваться простой водой.
7. «В бане веник дороже денег»
Ошибочно: использовать только один веник или париться без веника вообще. Специфический массаж влажным веником – кульминация всей банной процедуры, к ней нужно правильно подготовиться.
Как нужно:
веников должно быть два: березовый, который открывает поры и способствует усилению потоотделения. Он используется в начале процедуры. Дубовый веник поры закрывает, его применяют в конце сеанса. Вместо веника по желанию можно применять можжевеловый, липовый, рябиновый или крапивный веники.
Перед использованием веник или замачивают на несколько часов в воде, или на 5-7 минут кладут в теплую воду, а потом запаривают в кипятке.
8. «С пылу, с жару, с банного пожару»
Нельзя: париться в бане как в сауне. В сауне влажность всего 15%, поэтому температура в ней может достигать 110 градусов. В бане работает правило «120»: 60% влажность и 60 градусов температура. Если при такой влажности температуру повысить, высидеть в парилке, чтобы достаточно прогреться, почти невозможно.
Как нужно:
посещение русской бани полезнее для кожи, в ней она меньше теряет естественную влагу. Старайтесь прогреваться постепенно.
9. «В баню ходить – тело мыть, а не водку пить».
Категорически нельзя: употреблять перед походом в баню и во время сеанса алкогольные напитки. Двойное расширение сосудов никому пользы не приносит: идет сверхнагрузка на сердце и почки. К тому же, алкоголь, как известно, плохо влияет на вестибулярный аппарат – поскользнуться и упасть в парной очень опасно: можно получить травму или серьезный ожог о каменку.
Как нужно:
в бане алкоголь полностью исключить. Через несколько часов после окончания всех процедур можно выпить стакан легкого вина или тридцать грамм более крепкого напитка – это не принесет вреда.
10. «Наешься луку, ступай в баню, натрись хреном да запей квасом»
Неправильно: употреблять в бане большое количество жидкости. Это создает дополнительную нагрузку на организм. Но также вредно совсем не утолять жажду – совместно с повышенным потоотделением это может привести к обезвоживанию организма. Пить нужно обязательно, но в меру, не забывая о том, какой температуры должны быть напитки.
Как нужно:
выпивать в бане не более трех стаканов жидкости. Напитки ни в коем случае не должны быть ледяными или обжигающими! Отлично подойдет квас, минеральная вода, разбавленный сок, морс. Но лучше всего употреблять настоянный на травах чай.
Ваше пребывание в бане должно быть комфортным и приятным!
Больше о банях, их устройстве и аксессуарах можно узнать здесь .
Другие публикации о бане:
Как баня влияет на кровеносную систему
Банная дипломатия как двигатель истории
Банника бояться – в баню не ходить
5 уникальных каминов, созданных великими архитекторами и художниками
10 удивительных фактов из истории бань (часть 1)
10 удивительных фактов из истории бань (часть 2)