Нам всем известны базовые правила здорового образа жизни.И сегодня я хочу составить полезную памятку,в который будут очевидный и не очень факты.
1.Дробное питание.
а именно 6 раз в день.Эо разгоняем метаболизм.уменьшает желудок и уменьшает риск к развитию диабета.Ну и все процессы в организме будут ускорены,а это хорошо.
2. 2 литра воды в день.
Вода-основа жизни и все дела)Достаточное количество воды также улучшает метаболизм,избавляет от отёков(а это - 2-3 кг),избавляет от ложного чувства голода и поможет очистить организм и кожу.
3. Зелёный чай.
Вообще у него много полезных свойств и я не хочу расписывать все.Но он прекрасно справится с очищением организма от токсинов и кожи лица от прыщей,успокаивает,бодрит и уменьшает чувство голода.
4. Йога и растяжка.
Эти виды спортивных активностей помогут наладить контакт с телом,помогут стать гибче и сильнее.Проработают глубокие мышцы тела и улучшат владение своим телом,поэтому не пренебрегайте йогой по утрам и растяжкой после тренировок.
5. Здоровый сон.
Да,количество сна влияет на всё,особенно на нам метаболизм и чувство голода,которое,кстати,увеличится из-за недостатка энергии.Ну и тренироваться у вас не будет сил.
6. Клетчатка.
Ешьте овощи!Это не кому не повредит,они повышают количество витаминов и минералов в организме.Быстро уменьшают чувство голода и отлично подходят для перекуса и гарнира.
Всем хорошего дня,если интересно,то оставляй комментарий.
