Когда дело доходит до управления тревогой и другими стрессами современного мира, общение с природой может быть лучшим лекарством.
Фактически, по данным Ассоциации природы и лесной терапии (не удивляйтесь есть и такая, учреждённая 2012 году Амосом Клиффордом), всего 40 минут прогулки по лесу могут заметно снизить уровень «гормона стресса» кортизола в организме человека и по сути, действуя как волшебная «кнопка перезагрузки» в стрессовые времена.
ЧТО ТАКОЕ ЛЕСНЫЕ КУПАНИЯ?
Купание в лесу, впервые разработанное в качестве стратегии здравоохранения в Японии 1980-х годов, известное как Синрин-ёку, - это медитативная прогулка на природе как способ успокоить сознание.
С научной точки зрения, это дало такие результаты, как снижение артериального давления, улучшение внимания у детей с СДВГ (синдром дефицита внимания ), повышение энергии, снижение стресса и многое другое. Но купание в лесу - это больше, чем просто панацея от стресса для переутомленных людей. Также было доказано, что он увеличивает боевую мощь иммунной системы. Согласно исследованию 2007 года, после двухчасовых прогулок по лесу у людей наблюдалось 50-процентное увеличение количества агентов, борющихся с анатомическими заболеваниями, называемыми «естественными клетками-убийцами». Исследование также показало, что лесные купания увеличивают количество противораковых белков у женщин.
Но, как и в большинстве случаев, у всех разный опыт купания в лесу. Некоторые люди начинают выражать свое горе и плакать, в то время как другие впадают в детскую радость.
«Какова бы ни была их реакция, люди уходят, чувствуя: «Это то, что мне нужно». Это процесс воспоминания и пробуждения к тому, что мы уже знали. Наши предки эволюционировали вместе с природой, а мы разучились поддерживать такие открытые отношения.
И от этой связи выигрывают не только люди. Занятия природной терапией меняют представления людей о защите окружающей среды. Как сказал Жак Кусто: «Люди защищают то, что они любят».
6 СОВЕТОВ ПО КУПАНИЮ В ЛЕСУ
Вот несколько советов, для новичков:
1) Не зацикливайтесь на этом куда вы идете и не выбирайте сложный или труднопроходимый маршрут. Главное – цель расслабится.
2) Отключите телефон от сети или вообще нажмите кнопку «выключить», поскольку технология не даст вам погрузится полностью.
3) Делайте прогулки продолжительностью от двух до четырех часов, чтобы полностью погрузиться в природу и обрести покой.
4) Настройтесь на свои чувства, что вы чувствуете, чувствуете запах, что видите или слышите? Идите медленно, чтобы про чувствовать всё это.
5) Скажите: «Привет!» Поначалу это может показаться странным, но сохраняйте непредвзятое отношение. Подойдите к дереву, цветку или к том объекту, который вас привлекает, и представьтесь. Проведите некоторое время рядом со своим новым другом, воображая разговор или просто размышляя о его красоте.
6) Найдите место, где можно посидеть хотя бы 25 минут, изолированное и с минимумом отвлекающих факторов. Поглотите и оцените свое окружение.
Спасибо, что читаете нас, не забудьте нажать кнопку Подписаться.