Что мы знаем про головную боль?
Да многое, каждый страдал и страдает, она уже стала настолько приближена к человеку, что никто уже не обращает внимание на такую жалобу.
Существуют множественные причины и проявления головной боли. Разберем одну из множеств.
Итак, мы продолжаем постигать просветления и слушать,а главное понимать наше тело.
Внимание...Говорит Ваше тело...
Головная боль напряжения (ГБН) , сразу у многих появляется эхо незабытого чувства этой напасти. Все сразу помнят, что можно выпить таблеточку и она пройдет, но не будем вдаваться в подробности, столь негативного ощущения.
Провоцирующими факторами к развитию головной боли напряжения, а именно хронической ГБН являются
- Эмоционально-личностные факторы ( стресс, депрессия, тревога и тд.)
- Мышечный фактор, о котором поговорим подробнее
- А также добавляется нерациональный режим работы и позное напряжение.
- Злоупотребления обезболивающими
Все эти компоненты работают совместно, в тандеме и все они имеют цикловую зависимость.
Таким образом, из-за психологического фактора и нерациональной работы, позного напряжения формируется гипертонус мышц, а именно краниальных мышц. После работы человек не может расслабиться, получить нервно-мышечную релаксацию, отсюда и получаем цикловую зависимость.
В прошлой статье мы разобрали цепочку возникновения мышечной боли, тут ситуация аналогичная!
Формируется мышечный гипертонус-> мышцы напряженный, сокращаются-> пережимают сосуды-> продукты обмена веществ не выходят в кровь-> лактат (молочная кислота) остается в мышцах-результат- возникновение боли.
Добавляем фактор нагрузки обезболивающих средств, формируется абузусная нагрузка( чем больше мы принимаем таблеток, тем меньше они нам помогают) и вот, еще одна причина добавляется в цикловую зависимость.
Буквально немного и мы смогли определить патогенез ГБН
Поговорим про мышечный фактор.
Какие мышцы болят?
Боль возникает в перикраниальных мышцах:
Височная
Жевательная
Заднешейные группы
Трапецевдный
Нажатие на данные мышцы болезнены и имеют склонность к распространению боли.
Особую роль играет височно-нижнечелюстной сустав, но про него поговорим в следующий раз.
Как будем бороться с мышечным напряжением?
Существуют много разных вариантов со снятием мышечного напряжения, меня интересует донести до читателя вариант со расслаблением мышц самостоятельно, в домашних условиях.
И так, в первую очередь работа с височными мышцами.
Обратим внимание на картинку
а именно как у женщины расположены пальцы, они находятся как раз в проекции височной мышцы, ее волокна идут вверх, поэтому в первую очередь ставим пальцы также как на фото, с легким нажимом смещаем мышцы вверх к темени. Держим так до 2-х минут.
Далее, работа с жевательными мышцами, находим угол нижней челюсти, смещаемся немного вверх , мы на верном месте, проводим легие круговые движения пальцами. Время работы до 2-х минут.
Мышцы шеи
Первое упражнение: накладываем руки на затылок, формируем замок и делаем легкое давление опуская голову.
Второе упражнение: кладем руку на теменную область противоположной стороны головы, проводим движение в сторону, меняем руки и продолжаем.
Данные упражнения проводим под контролем дыхания, без усиления.
Спасибо за внимание! Поддержите автора статьи лайками и подпиской.
Подписывайтесь на канал и узнаете еще более интересное!
Дальше больше!