Не перестаю удивляться способностям человеческого мозга, вроде отличный парень, но иногда справиться с ним очень и очень трудно. Особенно если дело касается новых привычек, вот привыкнуть к вкусным пироженкам с первого укуса так пожалуйста, а как к брокколи на ужин, так фу, не хочу. И ведь понимает, паршивец, что от пироженки бока вырастут ещё больше, а в брокколи витаминчики, полезности всякие и для фигуры полезно, сам же зудит "пора худеть, что-то ты, мать, разъелась", но, как до дела доходит, сразу идёт в отказ.
Всегда восхищалась людьми , которые как кремень, решил - сделал, ни шагу влево-вправо и прыжков на месте. Но не многие могут этим похвастаться, поэтому и ведём мы вечный бой, обещая начать что-то новое с понедельника, с первого числа, с нового года и так далее, до бесконечности. И вроде тем же мозгом всё понимаем, но как только наступает намеченный для "новой жизни" срок, он снова находит массу отговорок и, потирая ручонки, наслаждается тем, от чего мы с такими усилиями пытаемся отказаться.
Виной всему центр отвечающий за удовольствия, как только с чего-то мы словили кайф, то отказаться от этого становиться очень сложно, едва нам становится грустно мы ищем чем бы себя побаловать. Замкнутый круг. С грустью глядя как растёт вес, живот обзаводится массивным спасательным кругом и плывет овал, разводим руками, ссылаясь на возраст, занятость и прочую чепуху.
В один не самый прекрасный день, когда весы зашкалили и показали мне вес превышающий мою максимальную планку я поняла, что нужно действовать. Мозг естественно встал в позу запросил тортика, фастфуд и мороженку, а при мысли о спорте заставил меня содрогнуться, но не прокатило. Я решила его перехитрить, сколько лет вместе, знаю его как облупленного. И начала я с маленьких шажков - проблема была на лицо, вернее на боках, отступать я не собиралась.
Первым делом я поставила себе чёткую цель в моём случае - это снижение веса, но она может быть любой в зависимость оттого, что именно хочется поменять. У каждого есть своя точка не возврата, когда понимаешь, что время настало.
Дело было за малым, скорректировать питание, отказаться от сладостей и ввести в свою жизнь спорт, начав хотя бы с зарядки. Я стала искать варианты, от которых мозг не начинает махать табличкой c надписью STOP, а соглашается на эксперимент. Решила стартовать зарядкой по утрам, коротенькой и незатейливой, собрала в неё все упражнения, которые помнила ещё с детского сада. Мозг посмеялся от воспоминаний о карапузах в шортиках, бодро машущих ручонками и с интересом решил посмотреть уже на взрослую тётю.
Такой вариант я выбрала ещё и потому, что после перенесённого ковида активно двигаться всё ещё очень трудно и предательская мышечная слабость просто не позволяет заняться более интенсивными тренировками. Я начала с малого, решив постепенно увеличивать нагрузку. Главная цель - это привыкнуть к ежедневным физическим нагрузкам, как только тело немного окрепнет, а мозг свыкнется и кайфанёт пусть от крошечных, но результатов я перейду на следующий уровень.
Я победила, очень скоро, зарядка вошла в обязательный утренний ритуал, мышцы постепенно привыкли к нагрузкам, тело стало более гибким и податливым, а бодрость после разминки оставалась со мной на весь день. Энергии однозначно прибавилось.
Следующий пункт - это питание. Поесть я любила всегда, вкусно и много и если по молодости метаболизм работал как часы, то с возрастом начал лениться. Теперь уже не успеешь понюхать шоколадку, а весы уже кричат: "Вставайте по одному!"
Сперва я решила отказаться от сладкого и мучного, это не только один из эффективных методов борьбы с лишним весом, но и хорошая омолаживающая терапия. Кожа очень быстро начинает подтягиваться, сахар делает её дряблой и рыхлой, поэтому убрав его из рациона мы убиваем двух зайцев одним выстрелом. Я не стала вводить жесткие ограничения, позволяя себе иногда перехватить булочку с маком (любовь всей моей жизни), и очень быстро обнаружила, что сахарозависимость прошла очень быстро и самое главное, безболезненно.
Кстати, для меня стало неприятным открытием сколько сахара присутствует в нашей жизни, мне даже стало жалко свой организм. Для надёжности я ещё перечитала множество статей с картинками о том, что делает сахар с телом, мозг испугался не на шутку и согласился, что не велика потеря, особенно для него самого.
Далее был пересмотр ежедневного меню. Я далеко не ППэшница и вряд ли, когда-нибудь ей стану, но пользу овощей никогда не отрицала, и за ужином, заменяя пюре с котлетой на салатик мне было приятно утром чувствовать себя не гусеничкой, а порхающей бабочкой. Поэтому я сначала свела к самому минимуму жареное, копчёное, сосиски и колбасы, об их вредности тоже много чего написано, а постепенно они и вовсе пропали с моего стола, и хочу сказать, что как и сахаром это тоже было совсем не мучительно.
Я нашла массу вкусных рецептов разных салатов и кайфую от них даже больше, чем когда-то с пирожных или горячих бутиков с копчёной колбасой. Со временем появилась лёгкость, прошла тяжесть в желудке, пищеварение стало радовать с каждым днём всё больше. Ещё в качестве полезного перекуса в моё меню прочно вошёл домашний йогурт, чтобы усилить полезность я добавляю в него столовую ложку клетчатки и проблемы с пищеварением меня больше не беспокоят от слова совсем.
Такие вот нехитрые советы. Результаты меня радуют, за месяц я привыкла к зарядке, значительно улучшилось самочувствие, меню стало полезным, но не менее вкусным, подтянулась кожа, ушли три килограмма, объёмы тоже постепенно уходят, замерами я не занимаюсь, чтобы не растерять запал. Я из тех, кому нужно всё и сразу и не могу смириться с тем, что родиться и умереть в один день можно, а похудеть нет. Поэтому потихоньку, понемногу, чтобы не спугнуть мозг, и пока он радуется новому салатику с тунцом, я обдумываю дальнейший план действий...
Всем добра, любви и стройности. До новых встреч, ваша Ольга.