Когда-то хороший аппетит говорил об отменном здоровье. Ест человек много и с удовольствием, значит и работать будет также. Наверное, так и происходило.
Ведь поглощенные калории расходовались во время физического труда. Только вот времена изменились, и мы все больше сидим в офисах и сами становимся… больше. Все чаще с тревогой глядим на весы и думаем, куда девать наш неуемный аппетит.
С чего начать?
Очевидно, стоит вспомнить несколько эффективных методов борьбы с голодом. Проверенных, так сказать, годами. И килограммами.
- контроль за балансом жидкости. В день следует выпивать не менее двух литров обычной воды;
- все сладкое – вон. Лучше есть фрукты. Обычный банан даст чувство сытости, а вреда не нанесет;
- с солью и специями поаккуратнее. Не то чтобы совсем убрать, но понемногу;
- а вот с алкоголем придется расстаться. Разве что бокальчик красного сухого вина, но не часто;
- включить в меню побольше овощей и фруктов. И вкусно, и полезно, и насыщению способствует;
- вспомнить о существовании травяных чаев. В деле снижения аппетита – они союзники. Тут и фенхель, и корень лопуха, и даже крапива. Много их разных. Только за давлением не забывать следить.
Поднять на уровень культуру питания
Вот несколько несложных правил:
- есть часто (пять раз в день), но немного;
- перекусывать чем-нибудь легким, а главное - низкокалорийным;
- пищу пережевывать тщательно, есть не торопясь;
- книга (газета, телевизор, ноутбук) за едой – прямой путь к перееданию;
- не отступать от установленных часов приема пищи;
- пить (воду!) между трапезами. За полчаса до и через полчаса после.
Диета ничто, маневр - все
Шутка, конечно, но поменять одни продукты на другие стоит:
- овощи и фрукты, как и было сказано. Тут и клетчатка и витамины и минералы;
- особое внимание грейпфруту, гранату;
- хотите разогнать обменные процессы – пейте зеленый чай. Заодно и шлаки из организма выведете;
- яйца на завтрак – что может лучше? Но тут важно не переусердствовать: одного – двух достаточно;
- ну и, конечно, шоколад. Совсем чуть-чуть и голода как не бывало. Только не ешьте молочный.
И напоследок
Обуздать свой аппетит вполне по силам! Полезные продукты, целебные травы и верное пищевое поведение помогут вам в этом. Но помните: единого метода не существует – все мы разные. Ищите свой. И худейте на здоровье.