Взлом системы: я узнал, как худеть на консервах в поезде

Путешествия — это особое удовольствие для большинства наших сограждан, особенно железнодорожные. Время, проведенное у окна вагона состава, мчащегося подальше от родного дома, проведенное с чаем в граненом стакане с подстаканником, сродни медитативному процессу. Расслабление разума, отрешение от мирской суеты и возможность телу наконец выспаться сполна под бой колес. Для меня это еще всегда и возможность прочесть книгу а то и две запоем, не отвлекаясь ни на быт, ни на бесконечные обращения к мобильному телефону. И если дом мы оставляем в поездке далеко позади, то наши привычки — не всегда. Как сохранить свои вновь приобретенные правильные привычки даже в дальней дороге, я расскажу в этой статье.

Приветствую тебя на своем канале, добрый читатель. Меня зовут Виталий, и здесь я делюсь опытом и знаниями о том, как легко похудеть. Мой марафон по похудению начался 26 января 2021 и продлится до конца лета. Таким образом я успею рассказать все о теории, которой частично располагаю и которую я постигаю в процессе этого пути и похудею на 30 кг, добившись для себя минимальной планки в 75 кг при росте в 186 см.

Довелось мне в силу обстоятельств покинуть родной город, лишиться доступа к нормальному питанию и физическим нагрузкам и отправиться в дальнюю дорогу на север в республику Коми. Задача оказалась интересной: при понижении активности и расходовании калорий в течение суток, проведенных в горизонтальном положении и без доступа к нормальной еде использовать невредный рацион питания, который я бы смог легко тиражировать на несколько дней, допустим, при поездке на Дальний Восток. И мне это удалось. Прошу вашему вниманию список продуктов в виде консервов, которые я взял с собой.

370 гр тунца в двух банках дают на выходке 59 гр белка, 2 гр жира и 0 углеводов

Если слить всю жидкость их банки, то получим 240 гр продукта, в которых 19 гр белка, 0 гр жира и 31 гр углеводов

Не советую привыкать к отрубям, но как альтернатива овсянке в поезде зашло неплохо. На 50 гр отрубей получаем 7 гр белка, 2 гр жира и 12 гр углеводов

Отличная корейская закуска — острые чипсы из водорослей. Здесь всего 5 гр продукта, зато куча вкуса и всего по грамму всех нутриентов

Никаких калорий, можно пить бесконечно, приводя внутренний баланс силой ромашки в норму еще эффективнее вкупе с действием убаюкивающего поезда и медитации "окно с лесом"

Самый главный читмил, который я себе позволил из всех консервированных продуктов — это лапша быстрого приготовления. Несмотря на ее репутацию, вещь неплохая и содержит в себе только сложные углеводы, поэтому несильно она хуже того же риса, который так популярен на диетах. В пачке было 47 гр углеводов, 15 гр жиров и 6 гр белка

Ну что, готовы произвести подсчет общих калорий, полученных при помощи консервированной пищи за день? Суммарно за день в поезде я потребил 92 гр белка, что является идеалом для меня из расчета 1 гр белка на 1 кг веса тела, к которому я стремлюсь. Далее жиры. Их было 20 гр, что тоже в пределах нормы. По углеводам вышло 92 гр, что тоже неплохо при учете, что я нахожусь в самом начале пути и пока что не насилую свой организм, урезая главный энергетический ресурс организма, т.е. углеводы, до минимальных 50гр в день.

Общая калорийность рациона у меня вышла почти в 900 ккал. Это очень мало для моего роста и нынешнего веса в районе центнера даже на диете. Но дни бывают разные. И для дня за книгами такой рацион оказался достаточным. Советую всем обращать внимание на активность в течение дня и формировать свой рацион исходя и из этих данных.

Надеюсь, мои статьи оказываются вам полезны. Подписывайтесь на канал. Впереди еще много всего интересного.