Здравствуйте! В прошлой статье Вы узнали об истории Виктора Гюго. Сегодня я хочу её дополнить и рассказать, как же ему удалось победить прокрастинацию и сдать произведение на 2 недели раньше срока.
1. Цель, план или намерение должны быть конкретными и точными.
Если Вы планируете когда-то бросить плохую привычку, это вряд ли сработает. Мозг любит выполнять цель, когда Вы точно указываете, что приведёт к ней. Например, «не брать в руки стакан с алкоголем с сегодняшнего дня. Вместо него всегда пить сок на вечеринках», или «завтра в 10:00 отправиться в спортзал и заниматься минимум час».
Чем точнее намерение, тем больше шансов, что оно воплотиться в реальности. Точность и сформированность плана — действий, которые приведут к намеченной цели — простой, но действенный способ.
2.Не думать, а делать.
Сложнее всего в любой работе или освоении хорошей привычки — начать делать. Выдержать первые 3 недели. Не зря говорят, что привычка вырабатывается за 21 день.
Не нужно раздумывать, если у Вас уже и так всё обдумано несколько раз. Найдите «якорь», который поможет Вам тут же приступить к делу. У кого-то это чашка кофе перед работой, у кого-то — переодевание в офисную одежду или поездка в кафе.
Такой «якорь» даст мозгу посыл: «всё, нужно идти действовать, некогда раздумывать!». Откладывая дела, мы будем ощущать себя только хуже из-за чувства вины.
«А получится или нет?» — такие мысли нужно отбросить, перестать тратить энергию и время на них и, наконец, узнать, что из этого выйдет.
3.Благоприятная атмосфера=хороший результат
Чтобы начать писать «Собор Парижской Богоматери», Виктор Гюго поставил себе условие: спрятал всю одежду, чтобы ему не в чем было выходить на улицу. Это он сделал для того, чтобы пропал соблазн забросить рукопись. Тем самым он устранил главную помеху, которая мешала ему начать действовать.
Практика самоограничения поможет Вам направить Вашу энергию и поведение в нужное русло. Подстраивайте условия под себя. Хотите взять под контроль своё питание? Перестаньте есть фастфуд и ешьте только полезную еду. Бросить онлайн-игры? Удалите аккаунт на платформе.
Это решение применимо к каждой проблеме. Главное — вовремя себя ограничивать и не сорваться. Создайте такие условия, в которых не выполнить цель просто невозможно.
Замените акразию энкратией — возьмите под контроль все свои мысли, действия и поступки. Прокрастинации и лени не место в Вашей жизни, если Вы хотите достичь большего, увеличить заработок или стать лучшей версией себя.
А Вы применяли методы борьбы с акразией? Они Вам помогли? Расскажите в комментариях!
Если Вам понравилась статья, то ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые материалы.
Эти статьи могут быть Вам интересны:
Зарабатывать миллион в декрете
С верой в Вас, Антон Сочешков