часто ли у вас случается такое что не можете сфокусироваться на чем-то?
Так называемая расфокусировка во время работы, это случается у всех и вполне нормальное явление.
Иногда оно может причинять дискомфорт, когда вы начинаете излишне акцентировть на этом внимание и в вашей голове оседают только негативные мысли о том что ничего не получиться и все тленно.
В этой ствтье я постараюсь рассказать об этом как можно более развернуто и в красках. Объясню как с эттм бороться в своей жизни, как правильно выстраивать задачи и цели на день. Как оставтся собранным на протяжении длительного периода времени.
1.Чтобы постараться побороть расфокусировку в делах стоит использовать "план на день", его составление намного упростит вам жизнь. Вы сможете четко рассмотреть что вам нужно сегодня сделать, чем можно принебречь, а от чего отказвтся вы никак не сможете. Внутри самого списка дел можно выделить ключевые и первостепенные дела, "ключевые" дела я стараюсь выполнять сразу в до обеденное время.
2.Также хорошо сказывается на фокусировке "похвала", после каждого выполненного дела вы можете себя хвалить. Это не означает что вы должны сидеть и рассказывать всем какой вы хороший, но это значит что вы спокойно можете прогулятся, пойти позаниматься каким-то прмятным делом, съесть что-то сладкое. Организм будет искать логические цепочки и с каждым следующим выполненным делом, фокусироваться будет проще.
3.Не переоценивайте свои силы, не старайтесь впихнуть все в один день или в один час, вы не сможете этого сделать. Ваш организм не резиновый, отдавайте делам в день не более 8 пунктов.
Список может выглядеть так:
1)проснуться в 6 утра и сделать зарядку
2)схожить прогуляться по парку
3)перекус
4)прочитать книгу
5)работать
6)вечером приготовить ужин
7)хобби
8)посмотреть фильм
Итак чередуя эти 3 совета можно прийти к идеальному списку дел на день и начать продуктвно проживать свою жизнь😄
Надеюсь эта статья была вам полезна друзья и вы согли найти в ней то что искали😌