В последние пару зим я заметил, что чувствую себя более вялым по сравнению с предыдущими годами. Конечно, на это играло много факторов, но мне было интересно, связано ли это напрямую с моим уровнем витамина D (прозванного “солнечным витамином”), поскольку я живу ближе к Северу, где становится очень серо и холодно с ноября до начала весны. Итак, я сначала записался на прием к специалисту, где она предложила мне проверить уровень витамина D.
Но что такое ” нормальный " диапазон и что вы можете сделать в течение серых, холодных и менее солнечных месяцев, чтобы держать свое тело в узде?
Дрю Хилбрандт, M. S., P. A.-C в Медицинском центре Херли и доцент Мичиганского университета-Флинт, сказал Шекноусу, что " уровень от 20/нанограмм/миллилитров до 50 нанограмм/миллилитров считается адекватным числом для здоровых людей.”
Кроме того, он сказал, что уровень менее 12 нанограмм/миллилитров указывает на то, что у одного есть дефицит витамина D. Мое число упало выше дефицита витамина D, но ниже " адекватного числа.” Другими словами, мой уровень ниже желаемого, но может быть и хуже.
Хилбрандт рекомендует провести анализ крови на 25-гидрокси-витамин D: “каждый должен проверить свой уровень из-за этого распространенного дефицита, связанного с плохим пребыванием на солнце, проблемами диеты, ожирением, медицинскими проблемами и многим другим.”
А поскольку истинный дефицит витамина D приводит к сильному размягчению костей, он также подчеркнул, что женщины, особенно в возрасте от 30 до 40 лет, должны обсудить свои проблемы остеопороза со своим врачом в дальнейшей жизни. Потому что чем старше вы становитесь, тем больше вероятность того, что вы станете неполноценным. Хилбрандт также поделился тем, что существуют исследования , указывающие на снижение уровня витамина D у пациентов в зимние месяцы из-за меньшего воздействия ультрафиолета, того, что люди проводят больше времени в помещении и т. д.
Если вы задаетесь вопросом о своем собственном уровне витамина D, не стесняйтесь обращаться к своему собственному врачу и сдавать анализ крови. Если ваши уровни находятся не там, где они должны быть, вы можете работать вместе, чтобы увидеть, какие варианты добавок у вас есть и сколько вы должны принимать. Помните, что очень важно проконсультироваться с врачом, прежде чем вводить новую добавку, потому что вы можете получить слишком много хорошего .
Независимо от того, где находится мой витамин D, Я уже с нетерпением жду весны, когда снова смогу видеть и чувствовать солнце.
Спасибо за прочитанную статью, я надеюсь она была полезна и информативная для вас, подписывайтесь на канал, здесь будет еще много всего интересного!