Слышали выражение "Кто везет того и грузят"? Наверняка не только слышали, но и знакомы с ситуацией на практике....
Часто в детстве мы слышим, помогай, нельзя отказывать тем кто просит помощи, будь отзывчивым, если и т.д. Во взрослом состоянии эти установки выливаются в нездоровый перфекционизм, чувство долга всем с кем так или иначе взаимодействуем. Жертвуем собой ради всех и теряем себя, не видим способов делегировать и совсем не просим о помощи когда это надо.
А на самом ли деле нас грузят как в поговорке? У человека всегда есть выбор, брать ответственность за задачи на себя или отказаться. Проблема в умении говорить "нет". Кажется, что если откажем сегодня в помощи или возьмем на себя "лишнюю" задачу, поставим крест на отношениях, карьере. При этом загоняем себя в состояние цейнтнота, ведь успеть всё невозможно и ресурс жизненных сил заканчивается и не вывозит нагрузки. Наступает выгорание, апатия, депрессия и одна навязчивая мысль в голове: от меня все чего-то хотят.
Усугубляет проблему еще и невозможность просить помощи для себя, ведь у людей своих дел навалом, а тут еще я со своими проблемами.
Если однажды сказать "нет", не значит, что от вас отвернутся. Фильтруя нагрузку, вы не станете худшим специалистом, а часто наоборот пойдете вверх по карьерной лестнице потому что грамотно распределяете нагрузку и остаетесь эффективным профессионалом с высокими результатами. Сохранив себе силы и ресурсы, вы сохраните себя как личность и будете получать удовольствие от жизни и ее наполнения.
Легко написать "говорите нет, отказывайте", но не легко сделать скажете вы и будете правы. А еще как увидеть ту тонкую грань где на пользу, а где в ущерб? В этом я могу вам помочь разобраться на консультации.
А вы умеете говорить "нет"? Остается время на себя?
