С возрастом, приводить себя в активное состояние становится всё тяжелее. Бывает такое, что: продуктивности - ноль, отсутствие желаний, вялость, сонливость, состояние "ни рыба ни мясо" и ничего не помогает себя вернуть к жизни - приходится вспоминать всё, что когда либо слышали и последовательно пробовать. Давайте вспомним некоторые
Сон раньше 23:00
Помните как нам в детстве это рекомендовали? Оказывается не зря. В соответствии с восточной системой биоритмов Цзи У Лю Чжу , с 21:00 до 23:00 нам нужно поумерить физическую активность. Займитесь тем, что приведёт вас в гармоничное состояние - спокойно прогуляться, внести запись в личный дневник, распланировать завтрашний день , почитать книгу, просто поваляться на диване ...
Идеальное время для отхода ко сну не позже 22:30
Зарядка утром
Раньше легли спать - легче проснуться раньше. В теле после сна застой крови и чтобы снабдить мозг кислородом (ведь именно благодаря ему мы чувствуем ебя активными и жизнерадостными) - нужно немного подвигаться, разогнать кровь. Совсем немного! 5-7 утра - первый цикл активности (Цзи У Лю Чжу)
Ленивая зарядка В УДОВОЛЬСТВИЕ : ручками-ножками покрутить, лёгкий бег 2-3 минуты, потянуться, практики Тайцзи, Цигун, Йоги. Главное - немного поднять настроение , чтобы внутри нас засветило наше собственное солнце. Источник жизни и энергии в любую погоду и любых обстоятельствах.
Не отвлекайтесь
Сон - это потеря внимания. Концентрация - позволяет не спать. Напряжение истощает и отключает. Концентрация - это мягкое внимание, без напряжения.
Уму нужна постоянная активность, меньше или больше. Поэтому так здорово иметь список дел, которые хочется сделать. Однако бывают момент без деятельности. Остаться в ресурсе - есть 2 простых варианта.
2 варианта:
1. Ваша #жизнь здесь и сейчас, обращайте на неё внимание. Когда вы не заняты: слушайте звуки, смотрите, ощущайте тактильно.
2. Медитируйте. #Медитация - это управление вниманием, не витание в облаках. Глаза можно не закрывать. Считайте вдохи-выдохи, к примеру - это может вам лучше выполнить Пункт №1 (выше).
О более конкретной практике медитации мы поговорим в других статьях. Подписывайтесь на ВникаЙ, чтобы не пропустить.
Важный блок !
Вы поймите, все мы разные! И каждый может найти свой ритм счастливой жизни. Надеюсь каждому это удастся!
Однако не ограничивайте себя в активности. Если вы много раз слышали о пользе утренних зарядок, но после них хотите спать, это не значит что на вас они оказывают не правильное воздействие - просто, по-другому и нужно НАУЧИТЬСЯ применять бесспорно-универсальные принципы жизнедеятельности к своей индивидуальности. Пробуйте, экспериментируйте и у вас наверняка получится!
Вы - уникальная личность, однако наши тела работают по одним законам.
____________________________
Буду рад, если Поставите лайк этой статье, Подпишитесь на канал и Заполните форму ниже - так я смогу улучшить контент. Большое спасибо за помощь! 🙂
Алексей GAV Горбунов
______________________________________________________
Обратная связь (3 вопроса)
Огромное спасибо, что уделили время!
#активность #внимание #гармония #радость #сон #эффективность