Для начала немного фактов:
1. Избыточным весом страдает 46% людей в мире. (В России 54,8% женщин и 60,3% мужчин)
2. Более 67% людей не потребляет должного количества воды в день.
3. Проблемы с весом - это на 20% наследственность и на 80% психосоматические расстройства и отсутствие правильных пищевых привычек.
4. Около 80% худеющих не следят за качеством сна, не контролируют анализы и не уделяют должного внимания приёму пищи.
5. 50% людей в той или иной мере зависимы от еды.
А теперь вопрос, как вы едите? Читаете ли инстаграм пока пьёте чай? Может смотрите YouTube, или постигаете дзен на яндексе?) А ваш желудок и мозг в это время понимают что они едят?
Пора задуматься над самым простым- КУЛЬТУРА ПИТАНИЯ! Уберите этот шум. Совсем. Да-да, отложите телефон. Никаких поисков мастера по маникюру, записи к врачу, срочной новости, котиков и прочего. Положите себе еду, сделайте это красиво или просто, и посмотрите на неё. Ваш мозг должен понять что из этого куда пойдёт. Заодно оцените её, вкусная? Полезная? Вы точно хотите именно это, или что-то другое?
Наш мозг- мощная аналитическая система, и ему важно знать всё. Просто смотря на еду он решает куда и что из этого прятать, а что пускать сразу в дело.
Немаловажным будет и сон. Давайте без своих умных девайсов и их подсказок попробуем ответить на простой вопрос, сколько в среднем вы спите? Сложно или же просто? Выберите свой оптимальный сон, и следуйте ритму. У каждого разная активность, не забывайте об этом при планировании режима, и, какой бы вы не выбрали для себя, следите за ним.
А если вы уже решили похудеть, спросите себя, всё ли вы знаете о своей проблеме? Каков уровень сахара в крови? В порядке ли сердце и сосуды? Нервы? Не бойтесь пройти полное обследование и записаться на консультацию к диетологу, даже если вы решили худеть сами. Нутрициологи и диетологи помогут вам в верном и безопасном пути, подберут для вас индивидуальную программу, от которой зависит 70% успеха. А ещё они- ваша поддержка в столь энергозатратном процессе.
Какой итог?
Важно не дать появится проблеме- следить за сном и питанием, активностью и здоровьем. Количество съеденного сахара и выпитой воды может сильно усугубить или улучшить состояние. В настоящее время в мире всё возможно: специалисты, оборудования, техники, просто куууча всего, что может вам помочь. Начните сегодня, чтобы не исправлять ситуацию завтра!)
Надеюсь, эта статья была вам полезна))) Пишите в комментариях как обычно едите, может считаете калории? Или предпочитаете не грузить голову и питаетесь интуитивно?