Привет всем. В данной статье я расскажу вам, как похудеть за кротчайшие сроки на 4-5 кг, на собственном опыте. Давайте приступим.
Летом, примерно в августе, мой вес составлял 87 кг. А на данный момент невероятных 64 кг! Вы спросите, как я за такой короткий срок достиг таких невероятных результатов? Все очень просто. Главной причиной такого похудения являются два фактора: интенсивные тренировки и правильное питание. Мой план дня выглядит следующим образом:
1. подъем в 7:00
2. прием 150 мл воды(чтобы запустить обмен веществ в организме)
3. завтрак: 2 яйца, каша(геркулес, овсянка) 50 г.(вес в сухом виде)
4. физ. зарядка 15-20 мин
5. обед: медленные углеводы(гречка, рис, макароны), обезжиренное мясо(курица) и клетчатка(овощи)
6. интенсивная тренировка( в моем случае с железом)
7. ужин( можно то, что на обед)
8: в 22:00 отбой
Вот так примерно выглядит мой план на день. Главное в ПП-это подсчет калорий и БЖУ. Для определения индивидуальной нормы суточных калорий в день, советую скачать Farsecret https://www.fatsecret.ru/
