В нашем современном мире маркетологи хорошо стараются над тем, чтобы заманить вас. Как же красиво и вкусно выглядит шоколадка, а еще когда она по скидке, то все, не удержаться. И вроде бы ты начинаешь отговаривать себя от этого батончика, но мозг подает сигнал и вспоминает вкус сладкого.
Что же делать в такие моменты?
В такие моменты лучше пойти и взять банан или яблоко. Съев фрукт вы получите тот же гормон радости и чувство, что вам необходим сникерс погаснет. Но если же вам так хочется эту шоколадку, то купить и съешьте. Главное не забывайте для чего вы ее купили. Для того, чтобы прочувствовать этот вкус. Насладится орехами, нугой и шоколадом. А не просто съесть и не заметить.
Когда вы уже съели этот батончик начинается чувство вины. ЗАЧЕМ, Я ЖЕ ХУДЕЛА!
НЕ ВИНИ СЕБЯ.
Это всего лишь шоколадка и в ней примерно 250-270 калорий. Их легко впихнуть в норму калорий за день и жить без угрызенья совести. Но не нужно увлекаться этим. Потребляй пищу по потребности. Захотел-съел. Но только правда захотел, а не когда мозг начинает перебирать все сладости.
Слушай свой организм. Когда ты научишься его слышать, не переедать, то тебе не потребуется никакая диета. Ты будешь питаться без ограничений. Съев шоколадку, ты не будешь себя убивать тренировками, чтобы отработать ее, а примешь это как есть. Ты добьёшься большего, когда услышишь свой организм.
Советы как не переедать
- Не ешь во время приготовления еды
- Готовь столько, сколько собираешься съесть
- Не заставляй себя доедать всю порцию, чтобы не выбрасывать
- Старайся есть медленно
- Не ругай себя за переедания
Но если ты все таки хочешь отработать этот несчастный сникерс, то держи домашнюю тренировку.
Круговая тренировка
- Прыжки в планке (разведение ног в планке) 30 раз
- Выпады в прыжке 12 раз (на каждую сторону)
- Бёрпи 10 раз
- Прыжки на месте 40 раз
- Прыжки-приседания 15 раз
- Поднятие прямых ног в планке 10 раз (на каждую ногу)
- Велосипед (упражнение на пресс) 15 раз (на каждую сторону)
- Прыжки на скакалке (можно без нее) 1 минута
Отдых 30 секунд между подходами. 4 подхода.
Мой вам совет. Не нужно убивать себя тренировками из за шоколадки или булочки. Спортом нужно заниматься для развития и поддержания организма в тонусе.
