В данной статье пойдёт речь о самых распространённых заблуждениях из мира похудения.
Главные факты благодаря которым вы сэкономите время не совершая лишних поворотов «не туда» на тропе к функциональному, здоровому телу.
Для их понимания не нужно быть профессиональным спортсменом. Статья написана для обычных людей - офисных работников, мам в декрете и так далее, в общем для всех тех кто не знает что такое гиперэкстензия, скамья Смита и не фасует спортивные добавки по контейнерам.
Мы не будем говорить об овсянке и обезжиренной воде, задвигать о новых диетах и искать ваши пончики, спрятанные на верхней полке холодильника.
Поговорим о мифах в похудении
Миф №1 Чтобы похудеть нужно идти в зал и качаться.
Именно питание формирует ваше желаемое тело.
Зайдя в фитнес клуб - ни один тренер или сотрудник отдела продаж не скажет вам о том, что 90% успеха в потере лишнего жира - это питание, а не спорт. Клубы заточены на получение прибыли и это абсолютно нормально. Покупать абонемент только для того чтобы похудеть, возлагать все надежды на фитнес в борьбе с лишними килограммами - это заблуждение!
Что происходит в большинстве случаев? Приходя неподготовленным в зал вы рискуете разочароваться, потратить деньги, не получить желаемого результата и бросить эту затею навсегда. Начинать нужно именно с питания.
Миф №2 Диета, голодание, детокс. За неделю минус 3, 5, 10 килограмм!
Быстро - не всегда означает хорошо, особенно в случае с потерей лишнего жира.
Человек начинает голодать, действительно теряет вес и думает что вот он заветный результат! И вес действительно стремительно и быстро летит вниз. Но что же происходит на самом деле? Меняется наполнение кишечника, организм теряет воду. Жир при этом остаётся на месте.
Растопить жировую ткань за короткий срок невозможно. После окончания диет, когда человек снова питается как обычно или вообще уходит в зажор после таких издевательств над нервной системой и организмом - все что ушло возвращается, и как правило ещё плюсом сверху.
Пища это радость, приятные эмоции, а диета это некая депрессия, бывают случаи, когда люди «сидящие» на диете принимают антидепрессанты.
Миф №3 Съем тортик, а потом побегу в зал и отработаю лишние калории.
Спешим вас разочаровать, но данный метод не работает.
Приведём простой пример.
1 килограмм жира примерно равен 7000-8000 ккал.
Человек весом 100 килограмм пробегая 10 километров потратит порядком 1000 ккал. Чтобы потратить 7000 ккал необходимо пробежать 70 километров.
Вспоминайте этот пример каждый раз, когда съедая очередное пирожное из кондитерского отдела рассчитываете отработать его потом при помощи фитнеса.
Проблемы и их решения в процессе похудения находятся ближе чем вы думаете, а именно - в вашей тарелке!