Привет, друзья. Продолжая тему похудения, диеты и правильного питания решила рассказать вам, какое количество приемов пищи за 1 день допустимо, чтобы снижать вес, а не набирать его.
Все мы знаем самое распространенное мнение среди худеющих и не только - чтобы снижать вес, нужно меньше есть. Что это значит, уменьшать порцию пищи или питаться теперь 2 раза за день или вообще 1? Отвечу вам откровенно - ни то, ни другое.
Почему если меньше кушать - не похудеешь
В целом вариант "меньше есть" не работает от слова совсем, потому что ни к чему хорошему не приводит. Я уже писала в своей другой статье о том, как устроен наш организм и почему ни в коем случае не нужно есть меньше пищи, почитать можете здесь.
Единственное, что можно и нужно уменьшать во время диеты - жирную пищу и количество потребляемого сахара в день. Но не в больших количествах и не сразу, лучше всего постепенно.
Сколько раз в день нужно принимать пищу во время диеты
Я действую вопреки распространенному мнению, и вам советую делать так же, чтобы в действительности наблюдать результат похудения.
Когда наш организм начинает реже получать питательные вещества, как он поступит по вашему мнению?
Отвечаю - он начнет их накапливать их в жировые ткани, соответственно вес тела не будет снижаться, а скорее увеличится.
Чтобы такого не происходило, принимать пищу нужно наоборот как можно чаще. Мнения по этому поводу различаются, да и возможности у всех разные, поэтому личный совет от меня - рассчитывать рацион примерно на 6-7 приемов пищи в один день. Это не обязательно полноценные блюда, я включаю в эти приемы и простые перекусы, состоящие из фруктов, орехов, молочных продуктов.
Только таким образом можно заставить организм работать по другому, направить его на сжигание жира, а не скапливание.
На этом все, спасибо за внимание. Если вам есть, что сказать по этому поводу, пишите в комментарии, с радостью почитаю!