Сегодня у некоторых нервных людей от слова «маска» возникает паническое состояние. И для большинства маска стала не только надоевшей проблемой, но и фактором, угнетающим наше здоровье!
Есть ряд физических признаков, подтверждающих это.
Необходимо честно признать: при ношении маски мы дышим тем, что выдыхаем. В лёгкие поступает углекислый газ, который может повлечь за собой ряд таких проблем, как головокружение, тошнота и даже удушье.
Чтобы этого избежать, каждый должен научиться вдыхать полными лёгкими.
Но что это значит? Когда мы вдыхаем, как говорится, полной грудью, воздух поступает в легкие до уровня диафрагмы. Возможно, для многих будет открытием, но воздух может поступать и гораздо глубже – до низа живота. При вдыхании животом происходит полная круговая вентиляция легких.
Актриса, педагог и тренер по технике речи и артикуляционной гимнастике Юлия Паранова предложила несколько простых упражнений для полного насыщения организма кислородом.
Первое упражнение. Дыхание животом. Когда вы надуваете живот, лёгкие полностью наполняются кислородом до самой диафрагмы. Делаем вдох - живот надули, выдох- живот сдули. Повторили 4 раза. Лучше всего пробовать упражнение в положении лёжа на кровати, с помощью этого упражнения "прокачивать лёгкие кислородом"
Второе упражнение. Делаем вдох: живот надули на 4 счёта (про себя считаем 1-2-3-4) и задержали воздух на 4 счёта (считаем 1-2-3-4). Далее выдох - живот сдуваем также на 4 счёта (считаем 1-2-3-4). Повторить 4-8 раз. Кровь насыщается кислородом, и происходит естественная вентиляция легких.
Еще один плюс дыхательных практик – это восстановление нервной системы.
Совет: во время выполнения упражнений представляйте себе, как воздух входит и выходит из вашего тела, сконцентрируйтесь на вдохе и выдохе. Таким образом, вы проделаете легкую медитацию и успокоение.
Будьте здоровы и приходите на курс Юлии Парановой «Техника речи», на котором вы научитесь артикуляционной гимнастике, четко выговаривать слова и окончания, диафрагмальному дыханию, произносить длинные фразы не задыхаясь, избавитесь от диалекта и слов паразитов, грамотно расставлять ударения в предложениях, уверенно держаться перед публикой.
Актриса, педагог и тренер по технике речи и артикуляционной гимнастике Юлия Паранова создала уникальный авторский курс, лаконичный и действенный на 100%. Если у вас есть цель говорить четко, красиво и легко, переходите на сайт далее
Понравилась статья? Подписывайтесь на наш журнал "ХИМАГРЕГАТЫ" и получайте интересные и познавательные статьи у себя в ленте!