Всем привет.
Читали этапы 1 и 2? Все у вас получилось? Что было труднее всего?
Цель этого этапа - "быть счастливым человеком наедине с самим собой".
Это этап "проживи свои эмоции".
Скорее всего, очень многие из нас привыкли "давить" свои эмоции и чувства в себе, закрывая и стараясь забыть о них.
Но они там, внутри, они никуда не деваются. При любом малейшем движении в сторону той эмоции и чувства - становится очень больно, невыносимо больно.
Соответственно, чем больше мы копим, держим в себе и "зарываем поглубже" - тем больше этого всего копится. В конце концов мы можем стать ранимыми, нервными, будто "оголенный нерв".
Для того, чтобы такого не было, не надо закрывать свои чувства, не надо от них уходить куда-то.
Больно? - плачьте, кричите
Грустно? - грустите
Радостно, но радость не к месту? - отойдите в сторонку и порадуйтесь.
Делайте это столько, сколько нужно, там, где хочется вам. Но держите себя в руках. Не затягивайте.
Обычно, занимать это может от 2 дней до недели, если все на столько серьезно и грустно. А если пошло дальше, то тут уже надо быть с собой "построже".
Да, скорее всего выглядеть в этот момент вы будете странновато. Но вы должны осознать лишь то,что это нужно. Если не прожить - то это чувство будет являться и напоминать о себе всегда. На протяжении всей вашей дальнейшей и счастливейшей жизни.
В перерывах (тут, наверное, вы бы посмотрели на меня косо и покрутили у виска , еслиб я была рядом) делайте медитации.
Правда. Дыхание и правильные позы очень помогают. Не зря их так рекомендуют сейчас практически все.
Если не знаете как делать, то вот моё вам предложение:
1) Садитесь удобно на стул или кресло так, чтобы спина была прямая, а макушка тянулась четко вверх. Положите руки на колени.
2) Нужно сделать три глубоких вдоха и выдоха. Пусть каждый следующий вдох и выдох будет длиннее предыдущего
3) Положите левую руку себе на сердце , а правую на живот и сделайте еще 3 глубоких вдоха и выдоха.
4) А теперь соедините обе руки на сердце и проговори про себя или вслух "В моей душе живет гармония и спокойствие".
6) Медленно поднимите руки на голову. Пройдись всеми ладонями по голове несколько раз и с каждым выдохом сбросьте( в буквальном смысле) все напряжение с головы.
7) положите руки на колени и медленно дышите животом. Концентрируясь только на дыхании. Закройте глаза.
8) Когда посчитаете, что вам хватит. Медленно откройте глаза и выдохните.
Желаю вам удачи и счастья. Сделайте это все ради себя!