Всем привет! Рад видеть тебя на своём канале. Сегодня расскажу, что я ем, чтобы не потерять свои мышцы при похудении или занятием спортом.
Всем известно, что аминокислоты позитивно воздействуют на наше тело, но нужно правильно уметь сочетать их в своем рационе.
Так, например, белок увеличивает мышечную массу и не даёт организму сжечь мышечные ткани вместе с лишним жиром.
Многие не задумываются о том, что именно нужно есть, чтобы процесс похудения стал быстрее, а тело приобретало хорошую форму.
Я познакомлю тебя со своим рационом питания и объясню почему я его придерживаюсь.
Итак,начнем:
1. Гречневая каша
Это очень полезное и богатое витаминами блюдо. Гречка содержит высокое количество клетчатки, которая хорошо помогает пищеварению и правильной работе ЖКТ.
Также, можно добавить в гречку молоко или кефир, это не только вкусно, но помогает настроить правильную работу микрофлоры кишечника.
2. Яичница
Куриные яйца очень полезны для организма. В них содержится большое количество белка и они долгое время удерживают чувство сытости, что хорошо для тех, кто иногда пропускает прием пищи.
Куриные яйца можно употреблять в любом виде, тут каждый выбирает для себя. Лично я люблю жареные и добавляю к ним лук и иногда колбасу, как это можно увидеть на фото.
3. Гречка с курицей и овощами
Если не нравится есть просто гречку, то можно добавить к ней салат из помидоров и огурцов или куриное мясо.
Куриное мясо является диетическим продуктом, которое тоже содержит большое количество белка. На фото у меня копчёное куриное бёдрышко, но лучше употреблять варённую грудку, т.к. в ней остаётся больше полезных свойств
4. Овощное рагу
Это блюдо полезно, потому что содержит разные овощи, которые просто необходимы организму для нормальной работы. В овощах содержится высокий процент витаминов, обеспечивающих хороший иммунитет.
Например, капуста. Это очень нужный организму овощ, т.к. она благоприятно воздействует на процессы обмена веществ. Имеет обезболивающее и противовоспалительное действие.
5. Макароны с говяжьей печенью
Ну во-первых, это очень вкусное и простое в приготовлении блюдо. В него можно добавить сметану и овощи, такие как лук и болгарский перец
Говяжья печень очищает организм от токсинов, улучшает память и обеспечивает нормальную работу печени.
На этом все! Я поделился своим рационом, который помогает мне сохранять свои мышцы и не сжигать их с жиром. Надеюсь, вам понравилась статья и вы обязательно подпишитесь на мой канал. Ставьте лайки и пишите в комментариях свое мнение!
