Гнев и злость по отношению к собственному ребенку. Ругань, крик, истерики мамы. А затем – чувство вины за содеянное. Очень часто мне приходится работать с такой проблемой, особенно с мамами деток до 6-7 лет. «Почему я такая ужасная мать?» - со слезами спрашивают клиентки. Попробуем разобраться в этой ситуации.
Я как фурия
Для человека эмоция естественна. Это как дышать, смотреть, слышать. Никому в голову не приходит, что можно сдержать радость от первых слов ребенка или удивление от новых впечатлений. Злость ничем не отличается – испытывать ее также нормально.
Фильмы, бабушки, блогерши-мамочки – все эти советчики создают образ идеальной мамы, которой обязана соответствовать каждая. Только этот облик никак не соответствует здоровому человеку. Гнев и злость – естественная реакция на стресс. Потеряете этот ценнейший механизм защиты, и любой сможет унизить, раздавить, воспользоваться вами.
Также и с вашем ребенком – если он не научится сосуществовать со своей злостью и гневом, страдать будут сначала родители, а потом и он сам.
А где учится маленький человек? Первый образец, который он неосознанно будет использовать во взрослой жизни – мама. Поэтому задача по-настоящему мудрой женщины не избавиться от естественной эмоции, а правильно на нее реагировать и научить этому чадо.
Злюсь. Что делать?
1. Определите причину злости
Ощущая гнев, сделайте несколько вдохов и длинных выдохов. Спросите себя: «Что именно меня раздражает?». Иногда это вовсе не игрушка посреди комнаты, а неадекватный начальник и испорченные отношения со свекровью. В таком случае стоит решать эти проблемы, а это уже совсем другая история.
2. Меня бесит мой ребенок
Непрекращающаяся истерика без причины, медленно одевается, не убирает игрушки – это лишь несколько примеров из тысячи. Если причина все же в этом, важен возраст ребенка.
До 1.5 лет
Ребенок не поймет криков, его поведение – лишь набор защитных реакций. А вот мама совсем недавно поменяла весь привычный ритм жизни, отказалась от многого, не получает поддержки.
Отвлекитесь. Запланируйте личный вечер, когда бабушки или отец могут посидеть с ребенком, а вы – принять ванну, заняться хобби, погулять. Обращайтесь мысленно к этим планам, когда хочется рвать и метать. Это ваш маленький дедлайн.
Всем женщинам необходимо выговориться. Позвоните подруге или маме. Напишите на форуме о своих эмоциях (вы удивитесь, сколько мамочек сталкивается с таким же). Иногда лучше уйти в соседнюю комнату на 2 минуты, и это будет полезнее для ребенка в истерике, чем мама в срыве.
Помните: ребенок не повод перечеркнуть всю вашу жизнь. Что приятного планируется сегодня или на этой неделе?
2-4 года
Ребенок знакомится с эмоциями, но еще не понимает, что своими действиями мог сделать маме больно (в его картине мира еще просто нет чувств других людей). Указывайте на то, что сделал ребенок. Он будет учиться осознавать причинно-следственные связи, что привело к ненависти мамы.
«Этот горшок сломан. Мне это очень не нравится», «Мы опаздываем. Из-за этого мне будет неприятно», «Эта каша не съедена, я беспокоюсь».
Ребенок все равно увидит негатив мамы, главное, чтобы вы указали, что именно вас так бесит. Только так можно научить чадо сохранить ваше равновесие в следующий раз.
Не стоит замалчивать весь свой гнев – он все равно найдет свой выход. Но показывайте ребенку его порцией – малышу будет даже полезно увидеть 25% вашего недовольства и не испытать сильный дискомфорт.
5 лет и старше
Это уже понимающий, хоть и маленький человек. У него появляются вопросы к тому, а что он чувствует сам, как это связано с миром. Научить понимать себя можно лишь проговаривая эмоции. Станьте проводником в мир взрослых эмоций – говорите о том, что чувствуете, честно, искренне и на языке ребенка. И он будет внимательнее к вам.
«Я сейчас очень расстроена, потому что ты пообещал убрать игрушки, но этого не сделал. Я злюсь, но не хочу кричать на тебя. Давай решим эту ситуацию по-другому»
«Я сегодня очень устала на работе, а твои оценки в школе заставляют меня сердиться. Давай обсудим это, потому что я очень расстроена»
«Я не хочу ругаться, сейчас я выйду на кухню, когда ты готов будешь обсуждать то, что произошло, позови меня, чтобы мы оба друг друга не обидели».
Главное – не копите эмоции, не скрывайте их от окружающих, не играйте вечно идеальную куклу с набором функций. Решайте проблемы и усталость по мере их накопления, а не когда затаенные обиды превратятся в ураган и снесут все на своем пути.
Когда стоит обратиться к психологу, что уже не является нормой?
1. Вы испытываете частое желание ударить ребенка, сказать неадекватную грубость (или делаете это)
2. Вы ежедневно и не по разу испытываете вспышки гнева, которые не можете контролировать.
3. На смену злости приходит ноющее чувство вины перед ребенком, которое долго не проходит, перерастает в стресс до тех пор, пока не случится нового всплеска эмоций.
Других причин считать вас мамой, которая делает что-то не так, нет.
Ищите поддержку, не оставайтесь наедине со своими проблемами. Помните, один в поле не воин. А если остались вопросы – пишите их в комментариях.
Подписывайтесь и ставьте лайк – это поддержит мой канал развиваться.