Упадок сил, сонливость и апатия настигают рано или поздно каждого участника жизненной гонки. Порой для восполнения энергии достаточно вспомнить простые жизненные принципы и придерживаться их.
Избавиться от токсинов. Вместе с питьевой водой, воздухом и пищей мы потребляем много вредных веществ.
Возьмите за правило:
1. Покупать продукты без консервантов, красителей и химикатов;
2. Сократить до минимума употребление лекарств, сигарет, алкогольных напитков;
3. Посещать периодически сауну или баню – резкая смена температуры нормализует кровообращение и обмен веществ, глубоко очищает кожу;
4. Устраивать разгрузочные дни, что помогает не только сбросить лишний вес, но и увеличить сопротивляемость организма.
Сбалансировать питание. Отсутствие необходимых для организма витаминов и микроэлементов – одна из главных причин слабости.
Употреблять больше пищи, богатой кальцием: сырых овощей, фруктов, молочных продуктов.
Включать в рацион репчатый лук. Он способствует разжижению крови, улучшает снабжение мозга кислородом и потому помогает при умственном утомлении. Доза: не меньше половинки луковицы в день.
Недостаток йода в организме может быть причиной усталости, потому так важно употреблять дары моря, в том числе морскую капусту.
При упадке сил диетологи советуют есть много рыбы, особенно щуку.
Пить до 3 литров жидкости в день: чаи, соки, минеральную и очищенную воду, добавляя в стакан воды 2–3 чайные ложки меда и сок половинки лимона, апельсина или грейпфрута.
Принимать витамины группы B , если врач назначил их в инъекциях – проколоть весь курс.
Использовать приемы массажа для борьбы с застоем венозной крови. Простой точечный массаж стимулирует приток новой крови, устраняет тяжесть в голове, возвращает способность к работе.
Подушечки пальцев поставить на макушку и несколько раз надавить.
Пройти аккуратно кончиками пальцев по правой и левой сонной артерии от подбородка до ключицы 5–6 раз.
Надавить с силой на виски средним, указательным и безымянным пальцем и отпустить.
Большими пальцами помассировать затылок.
Захватить четырьмя пальцами заднюю поверхность шеи, нажать и отпустить. Длительность одного приема 3–5 секунд.
Разумно чередовать работу и отдых, добавить прогулки на свежем воздухе, поездки в новые места – и жизнь вновь заиграет яркими красками.