Здравствуйте! Отвечая на вопрос из заголовка, я могу однозначно сказать, что тренироваться даже после 40-ка лет полезно. Давайте попробуем разобраться, в чём же польза.
Согласно статистике, нетренирующийся человек с 25-30 лет начинает терять мышечную массу и к 80 годам теряет около 40% всех мышц. Вместе со снижением мышц накапливается и жировая масса, так как гормональный фон меняется и базовый обмен веществ становится меньше. Приходится меньше кушать, чтобы не набирать вес, но привычки остаются, вследствие чего люди и набирают вес после 40-ка.
Какие же плюсы в том, чтобы начать тренироваться после 40-ка лет?
Во-первых, человек становится более функциональным. Он может более мене что-то поднимать, нормально существовать в быту. Хотя многим людям, набравшим лишний вес, сложно даже подняться с дивана, не хватает сил.
Во-вторых, в лучшую сторону меняется гормональный фон. Снижается эстрадиол и пролактин, вследствие чего повышается тестостерон.
Что касается гормонов, на лёгких тренировках повышается эндорфин (гормон счаться), вследствие чего повышается настроение, уменьшается склонность к депрессии.
Тренирующийся человек более успешно справляется с предотвращением деменции: лучше работает мозг, лучше работает память, и так далее.
У тех, кто тренируется в зале, значительно снижается вероятность инсулинорезистентности. То есть "заиметь" диабет у вас практически не будет шансов. Тренировки в зале (именно в зале в анаэробном режиме, а не бег) помогают бороться с диабетом, так как лишний сахар идёт на восстановление мышц.
Ну и разумеется внешний вид будет улучшаться. Конечно, не стоит рассчитывать на что-то невероятное, но вы должны знать одно: вы точно будете выглядеть лучше, чем раньше. Это правило работает всегда. Не нужно хоть на кого-то быть похожим.
Хочется отметить, что не стоит сразу бежать в зал и пахать там до седьмого пота. В зале нужно заниматься с опытным тренером. Здесь лучше переплатить за квалифицированного специалиста, чем потом поплатиться здоровьем. Нагрузки в зале должны быть лёгкими, чтобы не навредить суставам. И даже при таком тренинге человек в возрасте способен прогрессировать.
Интересно было бы узнать, сколько вам лет и занимаетесь ли вы каким-либо спортом? Желаю всем крепкого здоровья, хорошего настроения и побольше сил:)
