Хочу поделиться мыслями, как я остаюсь в хорошей форме к 40 годам. Основой служит, конечно, здоровый образ жизни, который практикую с тех пор, как «клюнул петух». Обратилась было к официальной медицине, но безуспешно.
Не буду говорить, с чего все началось. У каждого человека свой старт нездоровья. Главное – не упустить время и искать пути выздоровления. Но не все так просто. Сначала нужно захотеть стать здоровым и проявить силу воли. Приходилось отказывать себе во многом привычном, это режим, питание, даже общение с друзьями. А еще всегда помнить, что здоровье не купишь, что необходим ежедневный тяжелый труд. Ну, а когда ты здоров, ты можешь многого добиться, получать удовольствие от жизни.
С возрастом человек становится менее активным, ибо возможности его, к сожалению, уменьшаются. Например, я до 30 лет совершала ежедневную утреннюю 30-минутную пробежку после гимнастики, и прекрасно себя чувствовала. А потом начали побаливать ноги, да и сердечко стало беспокоить. Но человек не машина, запчасти не поменяешь, хотя «ремонт» нужен. В результате у меня появился комплекс упражнений, который укрепляет сердце, коленные суставы.
Авторы этих упражнений - С.М. Бубновский, И.П. Неумывакин. Утром ежедневно, в любую погоду выхожу на площадку перед лесом, он сразу за воротами моего дома. Любое упражнение начинаю с ритуала. Поднимаю руки вверх, резко опускаю и делаю резкий выдох: «ХА!».
Затем следуют неглубокие приседания по 10 раз в каждой серии. Одновременно вытягиваю руки вперед, пальцы растопырены, делаю вдох, выпрямляю ноги, а руки опускаю. Пальцы сжимаю в кулаки и делаю резкий выдох «ХА!».
После 10 приседаний наклоны головы вперед - назад - 7 раз. Потом снова 10 приседаний. Голову наклоняю сначала вправо до упора к плечу и сразу отвожу назад с последующим возвратом исходное положение: 7 раз вправо, затем 7 раз влево. И опять 10 приседаний.
Потом голову выдвигаю резко вперед и отвожу к правому плечу. Возвращаю в исходное положение, тоже 7 раз вправо и влево. Вновь 10 приседаний.
Теперь голову резко наклоняю к плечу вправо и сразу влево, 7 раз. Опять приседания. Руки - перед собой. Голову поворачиваю вправо и назад одновременно, словно хочу увидеть правую лопатку, а потом сразу же - в другую сторону. Затем руки поднимаю вверх и так же созерцаю лопатки по очереди. После чего - приседания.
Руки - на поясе и, закрыв глаза, энергично вращаю головой сначала вправо, потом влево, 71 раз. Всё, упражнения закончены.
Возвращаюсь на участок и обхожу сад. При этом через каждые 7-10, метров делаю приседания. Отличная разминка перед ежедневной гимнастикой!
Этот комплекс выполняю около года. Получила отличные результаты: сердце начало работать стабильно, исчезла аритмия, периодически совершаю походы по горной местности, меньше стал уставать в саду-огороде.
