Надо готовиться к восхождению на Эльбрус, бег лучший способ сделать это!
Бег практически незаменим в качестве подготовки к горам и в развитии выносливости.
И кажется, не вопрос! Начинаю бегать! И тут тебя могут ждать проблемы:
1. Болят колени, иркы или ахил. На самом деле бег достаточно травмоопасный вид спорта. Чтобы избежать проблем нужно знать и придерживаться правил тренировок. На начальном этапе может потребоваться корректировка техники бега.
2. Проблемы с сердцем? Может быть и такое! Чтобы избежать проблем важно большую часть тренировок проводить на низком пульсе. Пользуйтесь пульсометром, дышите через нос, бегайте компанией и разговаривайте, всë это убережëт от слишком высокого темпа и нагрузки на ССС.
3. Нет времени. Для тренировки, которая приносит результат и развитие достаточно трëх часов в неделю. Всего трëх из 148!
Выбери здоровье, запланируй три тренировки в неделю и просто делай.
Скоро 10 километров бегом перестанут казаться невозможным и ты задумаешься о первом полумарафоне!
4. Перед началом тренировок, если есть сомнения проконсультируйся с врачом.
5. Бег как и альпинизм затягивает. Тебе понравятся изменения, что ты стал быстрее, активнее и придëтся тратиться на разные кроссовки, пульсометры, рюкзаки для бега и так далее.
