Каждая, уважающая себя женщина, старается поддерживать себя в форме. Ну нет в мире человека, которого не волновал бы его внешний вид, образ жизни. А самый главный вопрос, который зачастую достает женщин «почему я не худею?». Есть множество причин задать себе такой громкий вопрос. Вроде, делаешь все так, как положено, что-то исключаешь, что-то наоборот прибавляешь в рацион, а результата все нет и нет. Здесь не будет лекарств, препаратов для сжигания жира. Я хочу разобраться в причинах и помочь вам. Разберу по пунктам.
Сигналы организма
Человек все делает, чтобы достичь желаемого результата. Все стоит, не двигается с места. А это «передает привет» ваш организм, он таким образом дает вам понять, что делать этого не нужно, ему не хватает ресурсов для нормального функционирования вашего тела и внутренней «системы». Но вы все продолжаете и продолжаете это делать, тем самым ваш организм слабеет, ухудшается самочувствие, энергия покидает вас. Вы теряете надежду, и у вас появляется новая причина для беспокойства. А вы задайте себе вопрос- «Для чего все эти старания?». Можете ответить? Если да, то предлагаю вам обойти систему, и наоборот, есть все, что желает ваш организм, не забывая включать осознанность.
Если вы начали чувствовать себя подавленной, ощущаете тягость, ограничение в движениях, то тут надо браться за дело и начать думать о своем будущем. Чтобы не доводить до такого низкого уровня свое тело и ваше самочувствие, предлагаю несколько советов.
Малоподвижный образ жизни
Первая, далеко известная всем, проблема- недостаточное количество нагрузок. И я сейчас не говорю о том, что нужно бежать в зал и браться за гантели, нет. Начните с того, что вам доступно и по душе. Это может быть все, что угодно: небольшие упражнения по утрам, пешая прогулка, активный спорт (бег, прыжки и тд), спокойные нагрузки- плавание, танцы. Столько всего, найдется занятие и для вас.
Еда, которую вы едите каждый день
Есть далеко глубокое суждение, что начинать нужно с дефицита калорий. Что такое дефицит калорий? Оно подразумевает то, что вы тратите больше, чем потребляете. Кому хочется жить с бесконечным, постоянным счетчиком в голове? Так и до депрессии дойти не далеко. Я предлагаю - исключить некоторые продукты из рациона, которые сказываются на весах, но не скажутся на вашем настроении. Можете отказаться полностью от мучного, сладкого или слишком соленого. А можете есть все это, но ограничивая себя в количестве. Например, если каждое утро вы съедали 3 булки с любимым джемом, то сократите это количество до 1. Вы и не отказали себе, да еще и удовольствие от съеденного получили. А пустое пространство вы можете заполнить жирами: семенами льна (они имеют свойство набухать в жидкости, они заполняют желудок, и вы насыщаетесь), фруктами, кашами, орехами.
Неправильный прием пищи
Вы должны знать, что некоторые продукты нежелательно есть под вечер, а еще лучше за 2 часа до сна. Тяжелую пищу следует убрать, фрукты тоже туда входят, супы, каши, мясо и тд. Хорошо подойдут хлебцы цельнозерновые, молочные продукты. Неправильным приемом пищи так же считается съеденная одна и та же еда, в тех же количествах, 2 раза за день. Организм уже получил свою порцию витаминов и микроэлементов, 2 прием той же пищи может отложиться на «про запас», а это только мешает избавлению от лишнего. Диета. Вообще, я против всяких диет. Как правило, лишнее в таком же быстром темпе, как вы и сбросили вернутся к вам. А уж, если вам так легче, то не следует сидеть на одних и тех же диетах постоянно. Кг вернутся, еще в добавок новые «друзья» придут у вас пожить. На этого делать нельзя.
Сон
Вероятно, вас это удивит, но сон стоит на той же ступени, как важность и значимость спорта. Есть такой гормон- Кортизол. Он вырабатывается при физических и умственных нагрузках. Его высокая концентрация способствует «консервации», то есть сохранению веса. Здоровый сон от 8 до 10 часов нормализует гормональный баланс, снижает уровень кортизола в крови.
Нервы
Все мы знаем, что посаженные нервы ни к чему хорошему ни приведут. Как только мы начинаем беспокоиться, нам сразу хочется чем-то его «погасить». Как правило, делаем мы это едой. Или же наоборот, кому-то не хочется есть. Человек голодает, как только нервная система переходит в нормальное состояние, он снова начинает есть. Так можно наесть и лишние кг. Поэтому старайтесь ограничивать себя от переживаний, тревог, беспокойств.
На самом деле, факторов намного больше, я раскрыла лишь часть важных. Прислушиваться к ним или нет, вам решать. Человек, начавший здесь и сейчас, добьется желаемого быстрее того, кто будет начинать с неправильной установки «начну с понедельника». . Удачи вам!