Мы живем в мире, где окружают нас люди. Нет на свете человека, который был бы полностью отстранен от мира всего. Каждый день нам приходится контактировать, общаться с обществом. На этом и построена цепочка развития. Мы развиваемся, чего-то достигаем, радуемся, разочаровываемся, переживаем, испытываем гнев. Все это происходит по одной причине- это мы сами. На фоне этого мы испытываем стресс, думаем о тех вещах, которые заставляют нас переживать и даже плакать. НЕ всегда стресс сказывается на нас таким вот образом. Иногда больше, иногда меньше, тут, думаю, зависит от многих факторов.
У каждого возникал в голове вопрос «А как перестать беспокоиться?»; «Как перестать допускать все близко к сердцу?» «Что делать, как успокоиться?». Вы не один такой человек, у которого что- то пошло не так. Так делают все. Нет людей, которые равнодушны ко всему, у всех есть чувства, эмоции. Это вы должны понять рано или поздно.
Предлагаю несколько шагов, которые помогут «притупить» и устранить эти эмоции.
Понять причину беспокойств
Для того, чтобы начать разбираться в проблемах, нужно найти ядро и понять от чего все это исходит. Например, довольно искаженная, заезженная тема коронавируса вас напугала. Вы стали беспокоиться о том, что происходит во всем мире. А почему вы так переживаете? Вы не один человек, это коснулось всех. Нужно найти ядро вашего беспокойство по этому поводу. Какие они могут быть?
- Боязнь потерять работу, а это грозит ухудшению финансового положения
- Боязнь заболеть
- Боязнь кого-то потерять и тд.
Вот мы и нашли ядро некоторых возможных проблем одного беспокойства.
С одной стороны, появится больше тревоги. С другой стороны, появляется понимание этой реальности и здесь вы уже можете как-то на нее повлиять. А это уже верный шаг.
Осознание того, что ты можешь помочь
В первом шаге вы разобрались в своей проблеме, вы знаете, что вас беспокоит здесь и сейчас. Теперь немаловажный шаг- осознанность. Вы не должны думать, что на этом всем жизнь ваша заканчивается. Помните, всегда есть выход. Очень важно осознать, что вы сможете помочь себе.
Бездействие только усугубит
Вот вы разобрались в том, что именно вас пугает, вы пришли к осознанию того, что сможете себе помочь. Теперь вам нужно действовать и делать это нужно, как можно незамедлительно. В итоге, паника потихоньку сходит на нет, мысли переключаются на поиск проблемы, пошел процесс.
Займите себя
Вы не будете заполнять голову беспокойствами и мыслями об этом, если будете чем-то очень заняты. Это итак ясно, человек отвлекается, пока занимается любимым делом. Возможно, это контрольный сигнал раскрыть свой потенциал в какой-то отрасли. Может это спортивное направление, рисование или же фотосъемка. Без разницы, действуйте!
Концентрация на других вещах
А что сейчас вокруг вас, вы замечали? Видите-ли вы изменения в природе, в вашем близком человеке? Может быть есть детали, которые требуют вашего внимания? Присмотритесь ко всему.
Я поделилась несколькими советами, которые я испытала на себе, которые мне помогли. Если у вас беспокойство, протекающее довольно спокойно, можете прислушаться к советам. Если же все это сопровождается сильными тревогами, паническими атаками, то обязательно стоит обратиться к специалистам.
Найдите способы, которые вас успокаивают, радуют, насыщают и заряжают вас. Что бы вы не предпринимали, помните, нужно действовать по схеме: появилась тревога, негативные мысли → останавливаете себя словами «хватит, стоп» → переключаетесь. Удачи вам!