Согласитесь, что как день начнётся, так весь день и пройдёт.
Согласитесь, что как день начнётся, так весь день и пройдёт. Проснёмся ворчунишками – весь день будем раздражаться на всё и всех.
А что если попробовать сформировать полезные привычки для хорошего настроения по утрам. Вспомните, то чувство …вы проснулись и чувствуете себя отдохнувшим и выспавшимся. Прекрасное ведь ощущение.
Вот к нему и будем стремиться. Что для это надо?
- Постарайтесь сформировать режим сна. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Если не можете без дневного сна, ставьте будильник, чтобы не переспать. Сон днём должен быть не больше часа.
- Ускорить процесс пробуждения поможет свет. Включите освещение везде, где находитесь.
- Сложно преуменьшить значение утренней зарядки. Она помогает запустить обмен веществ. Это не обязательно активные движения – может быть растяжка или йога. Стакан воды по утрам тоже очень хорошая привычка.
- Не спешите в соц.сети как только откроете глаза. Посвятите утреннее время себе любимой (или любимому)
- Прохладный душ с утра замечательно взбодрит и поможет настроиться на нужный лад.
- Если вы легли отдыхать, а события дня вас не хотят отпускать и навязчиво крутятся в голове – запишите их на листочек. Вы удивитесь, но пока вы их пишите или придёт решение или вы переключите своё внимание.
- Попробуйте перед сном прочитать или прослушать книгу.
- Если у вас дома также шумно, как у меня, а у вас чуткий сон - пользуйтесь берушами. Не верила, что поможет, пока не купила.
Конечно, за один день подход ко сну мы не изменим, да это и не надо. Постепенно вводим те советы, которые у нас нарушены.
И вскоре сами удивимся, как изменилось состояние самочувствия в течение дня.
Готовы к положительным переменам?
Подписывайтесь на мой канал и ставьте лайк, если выбрали с чего начнёте.
А вы легко просыпаетесь?