В последнее время София стала позже засыпать. Поначалу казалось, что это не проблема.
Мы с мужем НЕ РЕЖИМные 😅 люди и не ложимся рано. Вроде бы всё всех устраивало.
Но ☝🏼
Такое позднее укладывание может сказаться на здоровье🥺 малышки!
Лучшее время для укладывания в ночь, с 19.00 до 20.30 вечера. Если это время упустили, то ребёнку НЕ🙅🏼♀️ ВИДАТЬ мелатонина. Так ли он важен? Да!
Что он дает?
-расслабляет все мышцы
-помогает заснуть
-хорошая память 🧠
-крепкий иммунитет
-меньше тревоги
Лучше не пропускать так называемое «окно сна», потому что от этого зависит хороший рост и развитие ребёнка. И эта самая главная причина для того, чтобы перейти на ранее укладывание.
Честно говоря мне трудно заставить 😬себя лечь рано и хочется «пожить» для себя. Но теперь я понимаю, что надо скорректировать график. Ложиться раньше, должно стать привычкой ВСЕЙ семьи. А для «пожить» найти время не в ущерб себе и ребёнку!
К примеру, что происходит у нас в семье. Муж работает дома, на удалёнке. Из-за нашего позднего подъема мы не успеваем вместе даже позавтракать, а муж провести утром время вместе с ребёнком. Это было бы супер, так я хотя бы немного отдохнула.
Наш режим «день сурка»:
9:30 подъем Софии (обычно она пинает 😁 меня и поёт глядя на потолок и ждёт когда встану я)
9:40 я все-таки отскребаю себя от кровати и иду высаживать ее над тазиком 😂 « Пись-пись»
9:50 прикорм
10:30-11:30 спим
12:00-12:20 самостоятельно играет в манеже
12:30 -14:00 не помню, что делаем🤭
14:00-15:00 гуляем/спим
16:00-17:00 играем, читаю ей книжки
18:00 купаемся/играем
19:00-19:40 спим
19:40 играет с папой, созвон с бабулей по zoom
20:30-22:00 спим
22:00 -23:30 ходим с мужем и думаем ЧЁ она не спит 😅
00:00 или в 01:00 спим в ночь
Итак, есть несколько способов сдвинуть режим, вот один из них.
1. Нужно уложить ребенка в ночь как обычно, а на следующий день поднять за 15 мин до того как он привык просыпаться. Дневные сны при этом тоже сместить.
2. Уложить на ночь снова в привычное малышу время. Есть шанс что ребенок уснет быстрее.
3. Сутра передвинуть подъем снова на 15 мин раньше, а затем сдвинуть дневные сны.
Когда ребетёнок начнет засыпать быстрее в ночь, можно уже смещать укладывание на 15 мин каждый день, пока не дойдёт до нужного времени.
Будем пробовать💪🏼
Источники информации 👇🏻
https://spimalysh.ru/vse-o-sne/rebenok-ne-spit/rannee-ukladyvanie
http://sonrebenka.com/blog/rannee_ukladyvanie_kak