ЧТО НЕ СЛЕДУЕТ ДЕЛАТЬ, ПОКА МЫ ЕЩЕ МОЛОДЫ В БЕГЕ ?
Самые распространённые ошибки начинающих бегунов
БОЛЬШИЕ БЕГОВЫЕ ОБЪЁМЫ
Зачастую, многим кажется, что спустя некоторое время тренировок, организм готов к большим беговым объёмам. Но, здесь очень важен грамотный подход к наращиванию километража. Если хотите объемы, обратитесь к квалифицированным специалистам, которые подберут для Вас беговой объем.⠀⠀
ПЛОХОЕ ПИТАНИЕ⠀
Когда Вы активный пользователь бега, забудьте о фастфуде. Подобное питание только заберет у Вас энергию, нагрузит печень, а хорошая работа печени, ой как нужна здоровой во время нагрузок. Заливайте хорошее топливо в организм, если хотите бегать и получать удовольствие и результаты.⠀
ОТКАЗ ОТ ОФП
Многие любители бега считают ОФП лишним. А потом начинаются травмы. Если Ваши мышцы не готовы, ударную нагрузку берет на себя связочный и суставной аппараты, что и приводит к истощению, а затем травмам. Помимо укрепления мышц и связок, ОФП поможет в увеличении скорости мягко и безопасно.⠀
ВЫСОКАЯ СКОРОСТЬ С ПЕРВЫХ ШАГОВ
Выходя на пробежку, не нужно нестись как пуля.⠀Первые километр или два, Вы разогреваете мышцы и связки. Будьте профи с первых шагов.⠀⠀
ИГНОР РАСТЯЖКИ
Тянуться всегда лень - это факт. Но чем эластичнее мышцы, тем они выносливее. Тем меньше риск травмироваться.⠀
НЕ СПАЛ, НО ПОБЕЖАЛ. А ТО НАРУШУ БЕГОВОЙ ПЛАН⠀
Но, дело в том, что это не даст никакого результата, да ещё откатит Вас назад, и ударит по иммунитету. Сон - это конституция в спорте. ⠀
РОБОТ МОЖЕТ БЕЗ ВЫХОДНЫХ, ЧЕЛОВЕК НЕТ
Важно делать разгрузочные дни. И чаще всего, прогресс идёт после хорошо проделанной работы и своевременного отдыха. Важно, отдыхайте осознанно.⠀
КАЖДАЯ ПРОБЕЖКА – РЕКОРД
Это очень неправильное стремление, которые приведёт к стене (результаты перестанут расти), начнутся травмы, удовольствие от бега пропадёт. ⠀
И вообще, живите и бегайте в кайф. Получайте удовольствие от бегового процесса, придерживайтесь баланса. И тогда Ваш бег будет неотъемлемой частичкой счастливой и здоровой жизни. ⠀
участница команды ASICS FrontRunner
