Почему стресс не так вреден, как мы думаем и когда пора бить тревогу

Стресс вызывает болезни сердца, с ним надо бороться — каждый из нас слышал нечто подобное. Однако стресс является нормальной реакцией организма, нужной для адаптации к условиям среды, которые постоянно меняются. И сегодня мы расскажем, что такое полезный и вредный стресс, и как отличить их друг от друга🙌 В стрессовой ситуации наш организм запускает защитную реакцию, наступает первая стадия стресса — тревога, или мобилизация. Включается симпатическая нервная система, в кровь выбрасываются бодрящие гормоны адреналин и норадреналин, чуть позже за ними следуют глюкокортикоиды - кортизол и кортикостерон. Их называют гормонами стресса. Скорость Вашей реакции увеличивается, чувствительность к боли снижается, из-за сужения сосудов ниже риск кровотечения. Теперь у Вас больше шансов защитить себя в критической ситуации. Вторая функция стресса — адаптационная. Если стрессовый фактор не исчезает, то к стрессу вырабатывается резистентность, организм адаптируется. Например, когда вы каждый день выступаете на публике, страшно только первые несколько раз, потом вы спокойно выходите на сцену. Кажется, что всё прекрасно: стресс помогает нам спастись, позволяет привыкнуть к различным стрессовым факторам. Всё хорошо, за исключением одной детали: стресс вызывает адаптацию, если к стимулу можно привыкнуть, то есть он не находится за пределами выносливости организма. Если стрессовый фактор слишком сильный, организм не может с ним справиться, наступает третья стадия стресса — стадия истощения, она может привести к различным болезням. При таком стрессе тело постоянно находится в напряжении, повышен уровень гормонов коры надпочечников, организм всегда готов к бою, мозг ощущает тревогу. Вредный стресс можно отличить по ряду симптомов: частые головные боли, постоянная усталость, боли в мышцах, расстройства пищеварения, бессонница, постоянная тревожность, гиперактивность, падение концентрации внимания, плохое настроение, раздражение или гнев, расстройства пищевого поведения. Иногда такие симптомы связаны с хроническими болезнями, поэтому надо пройти медицинское обследование. Как Вы боретесь со стрессовыми ситуациями? #жить #проектжить