Друзья, приветствую.
С вами фитнес инструктор Екатерина. Сегодня мы поговорим о том, какие упражнения делают талию женщины только шире. В конце самая частая ошибка.
И так, самое главное в построении красивой талии- следить за питанием. Если не перестать есть булки и соль тоннами, то ни талии, ни вобщем красивого тела не жди.
Но есть упражнения, которые девушки ошибочно считают полезными для создания тонкой талииталии, о них сегодня поговорим.
- Первое—это приседания сумо с большим весом. Если не хотите кроме упругих ягодиц получить еще и широкие бока, делать это упражнение необходимо в специальном поясе-корсете.
- Второе—гиперэкстензия боком с весом. Оно также сильно прокачивает боковые мышцы живота и делает талию шире. Эту ошибку наблюдаю очень часто в тренажерном зале, не знаю откуда берутся такие мифы о чудодейственном исчезновении боков от этого упражнения.
- Третье—скручивания на косые мышцы живота. Упражнение сложное в исполнении, но и оно не помогает сделать узкую талию, а наоборот расширяет ее.
- Четвертое—складка боковая в висе,тоже на косые мышцы живота. Упражнение полезно мужчинам, но точно не женщинам, желающим уменьшить объем талии.
- Ну и последнее и самое популярное упражнение — наклоны в стороны с утяжелением. Каждая вторая девушка считает своим долгом обязательно делать наклоны, чтобы уменьшить талию. Но это далеко не так, в результате получается "талия борца" Или просто широкие бока. Делать это упражнение рекомендую без веса, в быстром темпе и много раз. Тогда жировые отложения будут уменьшаться, а мышцы будут укрепляться, но не расти вширь.
Ну вот и все, я рассказала все упражнения, которые совсем не нужны девушке для создания тонкой талии.
Интересно много ли из вас делали эти упражнения хоть раз, напиши в комментарии. В следующей статье расскажу о полезных упражнениях, которые наоборот помогут создать талию мечты, не пропусти.
Спасибо, что дочитала до конца, буду рада лайку и подписке.