Нарушения осанки.
Нарушения осанки – группа состояний, сопровождающихся устойчивым изменением положения тела при стоянии, сидении и ходьбе. Является широко распространенной патологией. В последние десятилетия количество людей с дефектами осанки увеличивается, что обусловлено изменением условий жизни: уменьшением доли физического труда, снижением общего уровня физической активности в связи с широким распространением благ цивилизации и необходимостью долгое время пребывать в сидячем положении во время работы, учебы и т. д.
Хотя осанка в определенной степени является генетически детерминированной (обусловленной наследственными факторами), зависит от особенностей телосложения и формируется преимущественно в детские и юношеские годы, она может быть изменена путем укрепления мышц и выработки новых двигательных стереотипов. Коррекцию проще осуществлять в юном возрасте, однако исправление дефектов осанки, во всяком случае частичное, возможно и у взрослых людей.
Причины.
Врожденные:
- Вывих бедра.
- Неправильное формирование позвоночных дужек, неодинаковое расстояние между ними.
- Сращение позвонков, образование лишних позвонков.
- Плоскостопие.
- Мышечная слабость.
Приобретенные:
- Неестественная поза во время сидения-плечи сдвинуты вперед, низкий наклон головы
- Гиподинамия-ограничение физической активности.
- Слабое физическое развитие.
- Ношение обуви на высоком каблуке.
- Неправильный подбор формы, размера стола, стула, подушки, матраса для сна, рюкзака.
- Многочасовое пребывание в одной и той же позе.
- Недостаток мышечной массы, которая необходима для поддержки спины.
- Травма, повреждение позвоночника.
- Кальциевый дефицит, приводящий к ломкости костей.
- Избыточный вес тела.
Виды:
Существуют различные типы осанки. Классификация производится с учетом особенностей телосложения и изгиба позвоночника.
- Ровная спина характеризуется отодвинутыми назад плечами, поднятой головой и втянутым животом.
- Сутулость отличается скругленной поверхностью, наклоненной головой и опущенными плечами. Часто возникает в результате гиподинамии. В дальнейшем могут проявиться боковые искривления.
- Плоская спина – это отсутствие изгибов. Состояние позвоночного столба передается по наследству.
- Плоско-вогнутая поверхность характеризуется сутулостью в верхней части и плоской – в нижней. Комбинированное искривление развивается в сколиоз, лордоз или кифоз. Также может появиться невралгия.
- Округлая спина – это заведение плеч вперед, сильный прогиб в пояснице и поднятая голова. Такой тип нарушений вызывает кифозные патологии.
Разновидности нарушений осанки.
- Сутулость. На спине выделяются лопатки, плечи направлены вперед.
- Кругловогнутая спина. Живот выпячен вперед, лопатки – назад.
- Круглая спина. Выраженный изгиб в лопаточной области. Руки, плечи, голова направлены вперед. Измененная походка, слегка согнутые ноги (для поддержания равновесия).
- Плоская спина. Поясничные, грудные, шейные изгибы отсутствуют или очень слабо выражены.
- Плосковогнутая спина. Отсутствуют шейные и грудные изгибы, а поясничные развиты чрезмерно.
- Сколиоз. S-образный позвоночник, плечи на разном уровне, несимметричность спины.
- Кифосколиоз. Искривление спины в боковом и переднезаднем направлении.
Существует три патологических стадии нарушенной осанки.
- Отклонения от нормы устраняются врачебным вправлением спины.
- Восстановительные мероприятия предусматривают не только вправление спины, но и лечебную физкультуру, плавание, массажные процедуры. Также предписывается ношение корректоров осанки .
- Возможность терапии отсутствует или требуется хирургическое вмешательство.
Лечение.
Лечение должно проводиться комплексно несколькими методами и по назначению врача. Специалист должен выявить основную причину заболевания или отклонения.
Затем разрабатывается план терапии с учетом индивидуальных особенностей. Если проблема возникала после инфекционного заболевания, назначается медикаментозное лечение.
Предусмотрена специальная гимнастика для детей и массаж при нарушении осанки. Корректирующие приспособления актуальны не только для лечения, но и для профилактики.
Комплекс упражнений стимулирует нормальное кровообращение и обменные процессы. Полезно ЛФК для детей с нарушением осанки. Тренировку можно проводить в форме игры, особенно для маленьких детей.
Профилактика.
Профилактические мероприятия желательно начинать со школьного возраста (при необходимости – с дошкольного).
Профилактика предусматривает:
- Контроль положения тела во время сидения, чтения, письма.
- Укрепление мышц за счет занятий физкультурой, спортом.
- Восполнение дефицита минералов, витаминов (в частности, кальция, витамина Д3).
- Подбор удобной и безопасной мебели, одежды, обуви, рюкзаков.
- Нормализацию массы тела.
- Оптимизацию освещения рабочего места.
- Терапию болезней, поражающих опорно-двигательный аппарат.
- Обязательная зарядка по утрам.
- Длительные прогулки на улице.
- Нельзя потакать вредным привычкам.
Также следует периодически посещать врача для своевременного выявления и устранения нарушений осанки.
...