Мы все хотим быть счастливыми , и почти каждый пытается манипулировать окружающим миром , внешними условиями , чтобы зафиксировать наше представление о счастье . Если нам это удается , мы счастливы . А когда мы терпим неудачу , мы страдаем .
Но настоящее счастье , как и внутренняя свобода , не зависит от того , что происходит во внешнем мире , а , скорее , основано на нашей способности формировать наш опыт , наш внутренний мир . А вот и слово «эмоциональный интеллект ».
Эмоции движут нами , направляют наше внимание , формируют наше восприятие , участвуют в нашем выборе . Тот , кто понимает свои эмоции , тот , кто может их использовать , становится настоящим творцом . Он открывает пространство внутренней свободы и реальной силы , чтобы формировать свой мир изнутри .
Если мы хотим умело работать со своими эмоциями , то должны знать , что для нас представляет собой та или иная эмоция , что ее оставило и чем мы ее кормим . Эмоции - это автоматическая реакция , встроенная в нервную систему , чтобы служить нашим потребностям , выживанию и росту . По сути , это энергия , которая сама по себе неплохая .
Что плохо в эмоциях , так это то , что мы их не понимаем и не знаем , как с ними обращаться . Особенно , когда эмоции сильны , и мы не можем ясно мыслить и делать то , что хотим . Затем восприятие реальности в соответствии с пережитой эмоцией затемняется (рефрактерное время ).
Поскольку эмоция - это автоматическая реакция , всегда есть что -то , что ее запускает и питает . В основе развития эмоционального интеллекта лежит ось самосознания - самоуправление , что прекрасно иллюстрирует определение концепции эмоционального интеллекта , данное ее основателем Питером Саловей :
«Способность контролировать свои чувства и чувства других , различать их и использовать эту информацию для управления своим мышлением и действиями ». В этом блестящем определении заключено руководство по развитию эмоционального интеллекта .
Итак , как именно мы можем работать с эмоциями ?
Сегодня давайте кратко рассмотрим два основных принципа работы с эмоциями . И это , во -первых , путем направления внимания , а во -вторых , сознательной работы со своей физиологией .
1 . Необходимо понимать , какую эмоцию вы испытываете и что вызвало вашу эмоцию (самосознание ), и если вам не нравится эта эмоция , прекратите ее подпитывать . Не давайте эмоциям больше еды . Ничто не выживет без еды .Например , если возникла негативная мысль и подпитывает ваши эмоции или настроение , необходимо переключить ваше внимание на другое (нейтральное или положительное ) направление . Как я иногда люблю говорить «хватит лить масло в огонь ». Это правда , что эмоции направляют наше внимание (обычно на неудовлетворенную потребность ), и , кроме того , внимание является основной функцией управления эмоциями .
2 . Эмоции всегда проявляются в теле , переживаются телом , проявляются телом . Если вы можете сознательно работать со своей физиологией , например , углубляя дыхание , выпрямляя позвоночник , делая упражнения , осознанное питание ... тогда вы можете творчески развивать свои эмоции и настроение в соответствии со своим намерением .
Конечно , техник самоуправления и эмоционального совершенствования бесчисленны . Мы можем реагировать , разряжать , расслабляться , двигаться , делиться , выражать или выражать эмоции словами или жестами или использовать техники внутренней работы от медитации или расслабления до вышеупомянутого контроля внимания .
Чем больше способов вы работаете с эмоциями , тем более человечным вы становитесь , потому что вы можете выбрать адекватную реакцию (метод эмоционального совершенствования ), соответствующую вашему состоянию и ситуации , в которой вы находитесь . Я называю диапазон возможностей самоконтроля , то есть эмоционального совершенствования , эмоциональным веером .
Если вы хотите узнать больше о развитии эмоционального интеллекта и различных инструментах эмоционального культивирования (эмоциональные фанаты ), управлении стрессом или о том , как настроиться на состояние потока , то приходите на курс «Эмоции , мой хороший друг ».