Главной рекомендацией для всех, кто решил сбросить вес будет разработка верного режима питания и активные занятия спортом.
С чего следует начинать.
Начинать следует постепенно, избегая резкой смены предпочтений – за такое организм точно не будет благодарным. Начинать следует с постепенного отказа от:
- жирного;
- сладкого;
- соленого;
- копченого.
Если решили придерживаться определенной диеты, нужно выпивать не меньше 8 стаканов воды в сутки.
Придумывание мотивов для самого себя.
Ваше похудение никому, кроме вас, не интересно. А вам же необходимо выбрать направление движения и придерживаться его.
Для подобной мотивации надо придерживаться следующих советов:
1. Определить для себя цель, к которой вы будете идти поступательно.
2. По разным местам в своем доме развесить изображения стройных женщин или накачанных мужчин – что вам ближе.
3. Повесить на видном месте свое фото с максимальным весом – это будет замечательным антимотиватором.
4. Худеть лучше за компанию. Заключите с кем-либо пари, кто быстрее похудеет, и соревновательный момент вам поможет.
Определение своего рациона.
Диета на короткий срок способствует быстрому, но не слишком длительному похудению. И организм вскоре после завершения диеты снова наберет вес. Определите для себя наиболее подходящий режим питания и следуйте ему все время.
Следуйте приведенным рекомендациям и вы сможете привести свои формы в норму.Удачи!!!