Найти тему

Настрой свой мозг 🧠

Оглавление

1.Наполните свой рацион питания питательными продуктами🥑🫐🍌

 Придерживайтесь здорового, сбалансированного питания

Ваш мозг нуждается в определённом количестве питательных веществ для оптимальной работы. Разнообразьте своё привычное меню, чтобы получать достаточно витаминов, аминокислот и углеводов. 

2.Учись быть здесь и сейчас. Медитация🧘🏼‍♀️

​​ При практиках концентрации и медитации, наше дыхание замедляется и выравнивается. Как следствие – нормализуются колебания волн головного мозга. 

Состояние здесь и сейчас помогает оставаться счастливым всегда, не думая о прошлом или будущем( в мере)

3.Наладьте свой режим😴🛏

Вступив клуб «Любителей вставать в пять утра», ты сможешь руководить своей жизнью, не позволяя ей руководить тобой.

Благодаря привычке вставать в пять утра тебе удастся улучшить качество своей жизни, я сделал твердое заключение, что это один из тех законов успеха, которые должны стать неотъемлемой частью твоей жизни.

Хочу дать тебе 4 совета, последовав которым ты обеспечишь себе крепкий сон:

Пытаясь заснуть, не обдумывай события минувшего дня и не строй планы на день грядущий.

♦ Воздержись от еды после 8 часов вечера (если же это необходимо, то лучше ограничиться супом).

♦ Перед сном не смотри программы телевизионных новостей.

♦ Не читай, лежа в постелищ.

4.Укрепляйте эмоциональный энтилект😡😊

Эмоции- это форма мышления, и они содержат информацию, которая не является случайной или хаотичной. Они готовят нас к действиям и фокусируют наше внимание. Они могу показывать те или иные проблемы, которые вы не замечаете. Ни в коем случае не сдерживайте свои эмоции! Все эмоции должны быть пережиты и высказаны.

Эмоциональный интеллект в два раза важнее hard skills. Человек с высоким EQ легко справляется со стрессом на работе, эффективно решает конфликты и добивается нужной информации и действий от коллег.

Для этого я проделана завести дневник эмоций, в котором для начала следует определить какие эмоции чаще всего у вас присутствуют, затем определить те эмоции от которых вы хотите избавится. Записывайте ваши беспокойства и то, из-за вы нервничаете. Также можно записывать туда тех людей на кого вы злитесь, чтобы выпустить свою эмоцию. Лучше всего изспользовать таблицу эмоций.

-2

5.Контролируйте язык своего тела🦵👄

Также как и эмоции, тело даёт нам понять какие проблемы присутствуют у нас в жизни. Самая простая кровь из носа может говорит о каких-то проблемах в жизни.

Научитесь чувствовать своё тело с помощью медитации, направляя своё внимания на каждую часть своего тела.

6.Управляйте своими мыслями💭

Мысли играют наиважнейшую роль в жизнь каждого человека. Они не только формируют нашу реальность, но и управляют событиями и будущем. Настраивая свои мысли на возвышенные, высоковибрирующие, светлые вы точно увидите результат в реальности.

Для этого тоже может подойти медитация, как детектор отслеживания потока ваших мыслей. Просмотрите все свои убеждения и ценности, почистите их, оставьте только те, которые принесли в вашу жизнь больше блага.