1.Наполните свой рацион питания питательными продуктами🥑🫐🍌
Придерживайтесь здорового, сбалансированного питания
Ваш мозг нуждается в определённом количестве питательных веществ для оптимальной работы. Разнообразьте своё привычное меню, чтобы получать достаточно витаминов, аминокислот и углеводов.
2.Учись быть здесь и сейчас. Медитация🧘🏼♀️
При практиках концентрации и медитации, наше дыхание замедляется и выравнивается. Как следствие – нормализуются колебания волн головного мозга.
Состояние здесь и сейчас помогает оставаться счастливым всегда, не думая о прошлом или будущем( в мере)
3.Наладьте свой режим😴🛏
Вступив клуб «Любителей вставать в пять утра», ты сможешь руководить своей жизнью, не позволяя ей руководить тобой.
Благодаря привычке вставать в пять утра тебе удастся улучшить качество своей жизни, я сделал твердое заключение, что это один из тех законов успеха, которые должны стать неотъемлемой частью твоей жизни.
Хочу дать тебе 4 совета, последовав которым ты обеспечишь себе крепкий сон:
♦ Пытаясь заснуть, не обдумывай события минувшего дня и не строй планы на день грядущий.
♦ Воздержись от еды после 8 часов вечера (если же это необходимо, то лучше ограничиться супом).
♦ Перед сном не смотри программы телевизионных новостей.
♦ Не читай, лежа в постелищ.
4.Укрепляйте эмоциональный энтилект😡😊
Эмоции- это форма мышления, и они содержат информацию, которая не является случайной или хаотичной. Они готовят нас к действиям и фокусируют наше внимание. Они могу показывать те или иные проблемы, которые вы не замечаете. Ни в коем случае не сдерживайте свои эмоции! Все эмоции должны быть пережиты и высказаны.
Эмоциональный интеллект в два раза важнее hard skills. Человек с высоким EQ легко справляется со стрессом на работе, эффективно решает конфликты и добивается нужной информации и действий от коллег.
Для этого я проделана завести дневник эмоций, в котором для начала следует определить какие эмоции чаще всего у вас присутствуют, затем определить те эмоции от которых вы хотите избавится. Записывайте ваши беспокойства и то, из-за вы нервничаете. Также можно записывать туда тех людей на кого вы злитесь, чтобы выпустить свою эмоцию. Лучше всего изспользовать таблицу эмоций.
5.Контролируйте язык своего тела🦵👄
Также как и эмоции, тело даёт нам понять какие проблемы присутствуют у нас в жизни. Самая простая кровь из носа может говорит о каких-то проблемах в жизни.
Научитесь чувствовать своё тело с помощью медитации, направляя своё внимания на каждую часть своего тела.
6.Управляйте своими мыслями💭
Мысли играют наиважнейшую роль в жизнь каждого человека. Они не только формируют нашу реальность, но и управляют событиями и будущем. Настраивая свои мысли на возвышенные, высоковибрирующие, светлые вы точно увидите результат в реальности.
Для этого тоже может подойти медитация, как детектор отслеживания потока ваших мыслей. Просмотрите все свои убеждения и ценности, почистите их, оставьте только те, которые принесли в вашу жизнь больше блага.