Или какие последствия если количество воды уменьшить или повысить.
Ну что начнем?
Поговорим о повышении количества употребления воды. На самом деле если пить воду больше своей нормы то ничего критического для нашего организма не произойдет. Во-первых излишки воды просто-напросто будут выходить естественными выделениями. А во вторых, наши почки предназначены для того, что бы пропускать через себя жидкость и они могут пропустить через себя в сутки до 20 литров воды, так что 1-3 лишних литра воды они не заметят.
А вот если потреблять воды ниже нормы — это отразится практически моментально! Начнем с худшего результата или правильнее сказать показателя:
1. Самый плохой показатель это дефицит воды на 20% - и это летальный исход.
2. Если показатель более 12% дефицита воды — это усугубление состояния.
3. Нарушение биохимических процессов наступает при дефиците воды в 11-12%.
4. Если наш организм теряет влагу на 10% то наступает нарушение терморегуляции и гибель клеток.
5. 6-9% потери влаги происходит нарушение координации движения, нарушение речи.
6. При потере 4-5% влаги начинаются головокружения, перепады настроения, тошнота, сонливость, головные боли.
7. Первые звоночки нашего организма 2-3% потери влаги проявляются беспокойством, нарушением пищеварение, потеря работоспособности.
Данные факты выявлены учеными и подтверждены исследованиями. Самое главное что эти 7 так скажем пунктов для нашего здоровья, говорят о том, что мы с вами обязаны следить за питьевым режимом. И контролировать поступление жидкости в организм в надлежащем количестве, и избегать нехватки воды. Хотя есть и такие ситуации/случаи когда ограниченное потребление воды просто необходимо. Но об этом в следующей статье.
А сейчас отметим те факты где будет не лишним увеличить норму потребления воды:
1. Мы уже говорили в предыдущей статье о том что нужно увеличить количество воды если пить лекарства. Так вот теперь про саму болезнь. ОРВИ когда мы болеем то теряем больше влаги, чем обычно, по причине того, что влага выходит с потом. Так же вода участвует в процессе образовании слизи с клетками нашей иммунной системы, убивающими вирусы. При болезни ОРВИ объем жидкости нужно увеличить на 50%.
2. Привет курящим людям. Да, да КУРЕНИЕ. Тот самый дым от сигарет сушит слизистую горла и носа, как следствие ослабление местного иммунитета. О рисках заражения заболеваниями, что передаются воздушно-капельным путем я промолчу, а вы сами догадаетесь. Что бы влажность слизистой была в норме, людям которые курят необходимо увеличить потребление воды на 60% в сутки.
3. Мамочки, которые кормят грудью своих любимых малышей. Вам нужно увеличить употребление воды на 50-150% в сутки. Да да, так много. А знаете почему. Все просто, для образования молока в груди требуется большое количество воды. Не еды как многие думают, а чистой воды. Ну вы понимаете, что показатели зависят от количества грудного молока.
4. Многие из вас знают, что при похудении нужно кушать много белка. Так вот белковая диета без нужного количества воды, выльется вам как минимум в запор, а так же при распаде жировых клеток образуются токсины и снова на помощь приходит вода, которая выводит организма. Увеличить потребление воды в таких случая нужно на 30-50%
5. Про спорт и тяжелый физический труд вы наверное знаете. Эта категория людей должна увеличить потребление жидкости на 30-100%.
6. Ну и самый интересный факт это.... Секс. После него организм обезвоживается практически так же как и после спортзала, по этому 1-2 стакана воды дополнительно к норме нужно выпивать.
В этой статье мы разобрали потребление воды в разных ситуациях и к чему приводит нехватка жидкости в организме. Если понравилась статья ставьте лайк! А так же подписывайтесь, что бы не пропустить новые интересные факты!
Если понравилась статья ставьте лайк и пишите комментарии! Подписывайтесь, чтобы не пропустить новую статью!