Четверг и пятница получились насыщенные. И удалось отследить одну закономерность.
Весь четверг я была в разъездах, поэтому особо о еде думать некогда было, но на всякий случай перекус был с собой. Пятница же менее активная была, всего лишь полдня разъездов. Вторая половина спокойная.
И что примечательно. Захотелось мне есть, прям вот набить пузо, именно в пятницу вечером.
Ну а че остаётся ещё, наверное так думает мозг, когда посылает сигналы о голоде сразу после того, как вышла из-за стола.
От частого употребления алкоголя решила отказаться. Это не вынужденная мера, просто поняла, что не получаю от этого ничего. Минус радость. Никакой активности и встреч не намечается. Минус ещё радость. Что остаётся ? Правильно, еда 😀
Поэтому, если скучно, грустно, мы тянемся к холодильнику, к шкафчику, где лежат печеньки и т.д. Но это обман. Будьте бдительны.
Что делать в таких ситуациях? Переключаться. Искать то, что доставит вам радость прямо сейчас, что развеселит, взбодрит. Может это танцы, может книга, может упражнения, может какое-то достижение. Что угодно, каждому своё.
Вес 60,2. Минус 300 гр.
День 16
Завтрак
Морковный торт и запеченая груша с сыром, мёдом и орехами (она у меня не получилась такой, как должна быть, но я уже посмотрела рецепты, буду пробовать ещё). И кофе.
Вышла идеальная порция.
Обед
Обед я брала с собой. Доедала батат и краба. И зерненый творог с черничным вареньем.
Порция тоже получилась вполне адекватная. Но для желудка тяжеловатая смесь вышла.
Поужинать не успела. Поняла, что проголодалась перед самым сном.
Жидкость - кофе утром и вода в течение дня.
Активность— бодифлекс, пилатес.
День 17
Завтрак
Непривычно ранний подъем сегодня был. Завтрак на скорую руку (хорошо был гостинец от мамы - блины).
Блины с арахисовой пастой и бананом. Кофе.
Ну вот могу же кушать умеренно, когда хочу.
Обед
Вернулась домой голодная. Собирала обед из того, что было в холодильнике.
Винегрет, подсушенный на сковороде хлеб и сало. Налила ещё кофе.
Чуть пальцы не съела. Очень вкусно. И порция вновь адекватная.
Ужин
Салат из тёплых тыквы и перца с рукколой и авокадо под кисло-сладкой заправкой. Бомбический просто. Рецепт позже будет.
Съела сколько влезло.
И тут меня одолела скука. Дальше пошла хурма, потом семечки, а запила все колой.
А по факту салата было достаточно.
Жидкость - 2 чашки кофе, кола без сахара, вода.
Активность - бодифлекс, растяжка.
