Приветствую!
Довольно часто люди задаются вопросом, "Как отдыхать правильно, чтобы после этого быть продуктивнее"?
В психологии мелькает слово - ресурс. Ресурс - это состояние психики и организма в целом, которое позволяет расслабиться и сосредоточиться на каком-либо деле.
Это такое состояние, когда ты можешь "горы свернуть". но как его достигать, и как определить уровень своего ресурса. Начнём по порядку.
Достижение ресурсного состояния
Если вы человек, который на протяжении дня скачет как сайгак, то тут говорить не следует, и так всё ясно. Человек полон энергии, и её следует куда-то деть.
Как же получить энергию спросите вы меня? Я отвечу. У каждого человека получение энергии различно, но есть и основные стандарты, следуя которым можно получить энергию.
- Правильно и регулярно питаться;
- Здоровый сон;
- Ежедневные физические упражнения;
- Регулярное общение.
Следуя данным позициям, вы получите необходимый для вас уровень энергии. Однако этот уровень быстро иссякает. Как же тогда поступить? И на этот вопрос есть ответ.
- Хобби - займитесь любимым делом. Я например очень люблю, в свободное время, поиграть на пианино, хоть целый день готов этим заниматься.
- Прогулка на свежем воздухе - ежедневная часовая прогулка добавит вам энергии.
- Общение - а именно передача информации. Представьте, что вы являетесь экспертом в какой-либо области, у вас столько знаний, что на получение новых - совсем нет места. Найдите человека, который интересуется этим и передайте знания ему.
- Медитация - посидеть, расслабиться, успокоиться, сконцентрироваться - вот основные действия. Если вы настроены на получение энергии, то она у вас появится.
Как определить уровень ресурса
Это довольно просто, проследите за собой, во время продуктивного дня. Замечайте состояния радости и удовлетворения. От пробуждения до сна, сколько, примерно, по времени, занимает хорошее настроение. Это и будет уровень ресурсного состояния.
Удачи!
Подпишитесь на канал и следите за новинками. Если нужна помощь психолога - обращайтесь!