Доброе утро, дорогие читательницы! Я думаю, каждый человек, когда-либо пытавшийся прийти в свою лучшую форму, сталкивался с таким понятием, как срыв.
Прежде, чем мы начнем, хочу заметить, что абсолютно у всех людей, кто следит за питанием, в ста процентах случаев случаются срывы. Это абсолютно нормальное явление, ругать и винить себя за него не стоит.
Итак, почему же случаются эти неконтролируемые обжорства?
1. Отсутствие мотивации.
Очень важно понимать, что в вашем сознании должна быть поставлена четкая достижимая цель и ее дедлайн! (Я вешу менее 65кг к маю 2021 года)
Наш мозг устроен так, что необоснованные затраты энергии ему не по душе, грубыми словами, он всегда "за" то, чтобы мы плотно поели и полежали. Поэтому вы должны максимально точно обосновать себе, зачем вам это все нужно и заставить свой мозг стремиться к результату. Мой пример:
Я хочу чувствовать себя здоровой. Хочу, чтобы мой организм был наполнен энергией и позволял мне наслаждаться жизнью в полном объеме. Как бонус это даст мне подтянутую кожу и красивую форму тела, уверенность в себе. Я смогу носить одежду, которая мне нравится и хорошо в ней выглядеть.
2. Вес не меняется.
Многие совершают одну большую ошибку - взвешиваются каждый день, отслеживая каждый грамм. Видя, что вес застыл на несколько дней, а может даже на неделю или чуть больше, приходят мысли "А зачем я тогда себя мучаю и ограничиваю, если ничего не меняется? Пойду лучше поем"
Отставить панику! Жир уходит не так быстро, как набирается. И в процессе похудения абсолютно нормально, что вес будет то быстро уходить, то застывать. А вставать на весы стоит не чаще, чем раз в 2 недели.
3. Слишком строгие запреты.
От чего у меня всегда бегут мурашки по коже, так это от мнения, что "похудение - это голод". Очень часто в борьбе за красивое тело, люди выбирают сидеть на вареной грудке с гречкой и пить йогурты, вместо того, чтобы разобраться в сбалансированном рациональном питании и калориях, питаться сытно и полезно. Ну, а для тех, кто уже принял светлую сторону и худеет здорОво, есть такая волшебная вещь, как читмил.
4. Старые привычки.
У нас много не очень-то полезных пищевых привычек, а плохие прочно закрепились, не давая нам сдвинуться с места и обрести стройную фигуру. Они наживались годами, а то и десятками лет, поэтому заменить их на хорошие (зарядка, режим питания, питьевой режим) сложно, но более чем возможно) Я всегда говорю одну золотую фразу "Главное - ОЧЕНЬ сильно захотеть"
Если срыв уже произошел, пожалуйста, не ругайте себя! Проанализируйте причину и постарайтесь устранить ее, а далее возвращайтесь к привычному режиму, не урезайте приемы пищи и не изнуряйте тело тренировками, это только спровоцирует еще больший голод! Сладкоежкам отдельно советую прочитать статью о заедании сладким.
На этом все, спасибо, что дочитали эту статью до конца. Чтобы узнать еще больше интересных фактов о похудении, подписывайтесь на мой канал и оставляйте комментарии :)
До скорых встреч!