Сегодня, дорогие читатели, мы поговорим о приемах и техниках, которые помогают лучше понять себя и решить те или иные проблемы.
На самом деле, начать развиваться можно не выходя из дома – мы разберем 5 способов, которые помогут разобраться в своих чувствах, услышать свои желания и отыскать стремления. Когда вы чётко поймёте, чего хотите – дело останется за малым: четко прописать цель и идти к ней маленькими шажочками, не сворачивая с пути (более подробно о достижении целей можно почитать здесь).
СПОСОБЫ САМОРАЗВИТИЯ
1. Личный дневник
Самый простой и доступный каждому инструмент – личный дневник. Если вас ничего, на первый взгляд, не беспокоит, и писать вроде бы не о чем – начните с обыденных строчек: “У меня всё хорошо. Дела как обычно”. После них обязательно возникнет какое-нибудь “Но”. И тогда вскроются какие-то глубинные тревоги, которых вы, скорее всего, избегаете или сознательно прячете от самих себя. Выписывайте все, что вас беспокоит, не переживая за орфографию и красивый слог – этого никто никогда не увидит.
Найти такие сорняки – огромный успех, так как их прописывание и устранение освобождает внутреннюю энергию, стимулирует скачок эмоций и ресурсов.
Плюс личного дневника в том, что появляется возможность отслеживать свои успехи, установки и перемены на протяжении длительного периода времени. Не выкидывайте свои записи, через пару, а может и десяток лет вам будет полезно их проанализировать.
2. Утренние страницы
Утренние страницы – это разновидность личного дневника, но их особенность в том, что они пишутся сразу после подъема, когда мозг ещё не проснулся окончательно и способность сознания контролировать поток мыслей ещё низка. В такие минуты чаще всего случаются неожиданные открытия, которые мощно меняют мышление.
Заведите привычку просыпаться на 20-30 минут раньше обычного и исписывать 2-3 страницы ежедневно. Пишите не задумываясь, все что приходит в голову, даже если это отдельные слова, чувства, обстановка или списки дел на день. Очищайте разум, выплескивайте эмоции. И, опять же, не думайте о красоте повествования и ошибках: важно не написать красивый роман за одно утро, а, как в мусорку, выбросить все из еще непроснувшейся головы.
3. Размышления о счастье
Практика “Моё представление о счастье” – простейшее, но очень полезное упражнение. Его можно выполнять с определенной периодичностью, например, раз в год, но наибольший эффект оно дает в первый раз.
Возьмите лист бумаги и составьте список вещей, которые делают вас счастливыми. Это может быть всё, что угодно – вязание крючком, катание на коньках, рыбалка, написание текстов в личный блог, выращивание фикусов или дрессировка собак. Главное – писать искренне и вспомнить всё, что приносит детский восторг, заставляя забыть о времени, пространстве, окружающих и увлекает полностью. Это ваше представление о счастье – и оно уникально!
Не оставляйте список без внимания, практикуйте написанное хоть изредка (но чем чаще – тем лучше). Возможно, у вас даже получится найти единомышленников или компанию по интересам.
4. Упражнение “Сценарий фильма о собственной жизни”
Смысл практики, соответственно, в написании сценария фильма о самом себе. Представьте себе, что вы – режиссёр и хотите снять фильм об интересной личности, о её судьбе и пройденном пути. Можете написать сценарий в виде биографии – от рождения человека до его достижений в конце жизни. Не стесняйтесь и воплотите в этом сценарии свои самые смелые фантазии и дерзкие мечты. Какие были этапы в вашей жизни? Чем вы занимались? Пусть ваш сценарий будет творческим, но не слишком оторванным от жизни – вполне возможно, что вы его реализуете.
5. Практики и вопросы для поиска своего предназначения
Практики по поиску своего предназначения – это буквально несколько вопросов, которые открывают глаза на очевидные вещи и помогают понять, в каком направлении вам двигаться. Для наилучшего эффекта на вопросы нужно отвечать письменно и максимально развёрнуто.
Итак, вопросы для определения своего предназначения :
1. О чём вы можете говорить с людьми часами напролёт?
2. Что вам нравилось делать в 5, 10, 15, 20, 25 лет (и т.д.)?
Даже если вы уже нашли своё предназначение – эти вопросы могут принести интересные результаты и сделать вашу жизнь еще насыщеннее.
Ещё к числу практик по саморазвитию относятся:
- аффирмации;
- постановка целей на год и на 5 лет;
- составление списка мечт на всю жизнь.
Также в саморазвитии здорово помогают книги.
Пробежавшись по списку, ответьте на вопрос: какие практики по саморазвитию оказались самыми эффективными для вас? Что планируете практиковать или уже практикуете регулярно?
Поделитесь в комментариях своим опытом – очень интересно узнать о ваших любимых инструментах саморазвития!