В прошлый раз мы с вами изучали упражнение «Надо благодарно принимать». Сегодня я расскажу о методике «Замена ключевых фраз».
Это упражнение направлено на то, чтобы исключить из своего словарного запаса все негативные фразы, притягивающие к вам ещё больший негатив так, как вода притягивает тучи.
Чтобы было легче его выполнять, можно воспользоваться бумажным блокнотом или смартфоном.
- Разделите поле на две части вертикально.
- Следя за собой в течение дня, вписывайте в левый столбик те слова, которые имеют негативную окраску или не имеют позитивной. Например «дела никак», «как сажа бела», «всё плохо», «устал(а)», «надоело», «достали», «денег нет» и т.п.
- В правой колонке напротив этих фраз пишем слова-заменители с явным позитивным смыслом, которые нужно научиться использовать вместо привычных негативных.
Что это даст?
- Вместо «ничего нового» или «как обычно» на вопрос «Как дела?» Вы теперь будет отвечать: «Всё замечательно», «Хорошо, как всегда!» или «Всё идет по плану».
- Вместо «устал(а)» – «Плодотворно поработал(а)».
- Вместо «Достали соседи» – «У нас такие активные соседи. диву даюсь, всем бы их энергию!».
- А вместо «Денег нет» – «Получилось сэкономить – скоро научусь копить!»
Нескольких дней обычно достаточно, чтобы вспомнить и заменить все слова-негативы на слова-позитивы.
Разумеется, сюда же стоит отнести и ругательства, которые используют люди. Достаточно представить, как это всё выглядит, если воспринимать слова дословно, и сделать вывод, к каким частям тела и сторонам своей жизни подобными выражениями Вы притягиваете негатив. И, следовательно, поспешить от него отказаться.
Об истоках сквернословия я писала здесь.
Еженедельно проводите мониторинг – сколько слов-негативов исчезло из Вашей жизни. Их смело можно вычеркнуть из левой колонки или заштриховать.
В результате останутся только слова-позитивы, к которым Вы рано или поздно привыкнете и станете использовать их уже на автомате.
Спасибо за внимание!
