День каждого сейчас начинается со смартфона. За завтраком мы проверяем в мире пока я спал, проверяем email, читаем полезные блоги. На самом деле мы смотрим ютуб. Да, так будет честнее. Смартфон с нами на протяжении рабочего дня, он помогает нам в ежедневной рутине, или отвлекает от важных дел.
В конце дня очень легко при помощи смартфона, перейти от тяжелых будней в такой ненапряженный мир чтения интересной и захватывающей книги. Нет, мы листаем ленту в Instagram, смотрим ютуб, болтаем по телефону. А некоторым смартфон даже помогает уснуть.
Первоочередной вопрос не в том сколько времени ты проводишь в смартфоне, а в том зачем ты это делаешь.
Ты читаешь книги, ты слушаешь познавательные подкасты, ты делаешь важные звонки, переписываешься по важным делам, или тебе просто нечем заняться. Не страшно сидеть в смартфоне, да хоть по 8 часов в день, главное не превратить свой гаджет, в вечно отвлекающий тебя элемент.
У каждого была ситуация, когда тебе приходит в голову мысль, скажем проверить почту в своем телефоне, ты ждешь важного письма. Ты берешь эго в руки, и начинаешь листать ленту в Инсте. Через пару минут откладываешь телефон, и только тогда вспоминаешь, что ты ведь хотел проверить почту, там может важное письмо.
Каждое уведомление, каждая вибрация, просто загорелся дисплей. Нам нужно проверить что произошло, а вдруг что то важное.
Если узнали себя, то с этим нужно что то делать, иначе зачем вы все еще читаете эту статью.
Шаг 1. Навести порядок
Смартфон каждого из нас, с годами наполняется кучей ненужных приложений и игр. Мы боимся их удалить по причине, ну а вдруг. Вдруг станет скучно, вдруг не будет интернета, вдруг срочно понадобится. Вдруг которое не настанет никогда. Начиная со второй страницы, пройдитесь по всем своим рабочим столам, и удалите каждую иконку на которую вы не наживали уже три ли более месяца. Помните что даже если приложение вам действительно понадобится, эго всегда можно снова скачать.
Шаг 2. Сделать так что бы уведомления уведомляли, а не отвлекали.
Как только мы установили новое приложение, хотим как скорее начать им пользоваться, и многие на автомате нажимают кнопку разрешить уведомление. Большинство приложений и игр, присылают бессмысленные уведомления, цель которых заставить на него нажать. А соцсетям даже не нужно придумывать такие уведомления, очередной лайк или комментарий в Инсте и так заставит на него нажать 90 процентов пользователей.
Зайдите в настройки - уведомление, и настройте каждое уведомление отдельно. Например полноценный баннер со звуком нужен о напоминании, а мессенджер может обойтись только наклейкой, и отображением в центре уведомлений, без звука.
Помните как я сказал, что мы дергаемся на любой сигнал смартфона, просто что бы убедится, что ничего важного ты не пропускаешь. Смартфон не уведомляет, он отвлекает, а должно быть наоборот.
Шаг 3. Избавится от лишних поводов
Почти во всех современных смартфонах есть функция поднятие для активации, когда экран автоматически загорается если телефон приподнять. Отключить можно в настройки - экран и яркость - поднятие для активации. Таким образом, даже на автомате взяв в руки смартфон, он не загорится, и это даст тебе время задумаются зачем мы сейчас взял телефон.
Важно при этом не оставлять все в рамках своей головы. Создайте условия которые чаще напоминать вам о том, что жизнь меняется, что вы придерживаетесь собственной системы, и становитесь лучшей версией себя.
Подпишись на канал, лайки. Новая статья каждый день.