Деятельность: питающая и истощающая, как же установить баланс

Бывали ли у вас проблемы со сном, режимом и распорядком сна? Если да, то это статья точно про вас.

Согласитесь, когда мы не высыпаемся, то каждая минута нашей жизни равна борьбе.

Я открыла для себя небольшую манипуляцию, которая помогает мне проанализировать на что же я расходую свою энергию в течении дня. Мой совет вам пригодится, если вы устанете после тяжелой ночи и даже элементарные задачи будут казаться непосильными. Займет это упражнение всего несколько минут и поможет вам принимать более осознанные решения о том, как проходит ваше время, а значит уменьшится стресс и вы сможете спать спокойней в будущем.

1. Создайте список действий, которые вы регулярно делаете на протяжении нескольких дней. Достаточно общей картины среднего дня, не обязательно расписывать исчерпывающе.

2. Пробегитесь по списку и оцените каждое действие как питательное или истощающее, основываясь на эффекте, которое оно оказывает на энергетический уровень. Например вы проснулись быстро приготовили завтрак и поели, это для вас питательное действие? После него вы почувствуете прилив сил или наоборот устанете еще больше?

3. Подсчитайте количество питательных (п) и истощающих (и) видов своей деятельности и составьте соотношение «п» к «и».

4. Подведите итог: Если действий «и» больше по отношению к «п», то в целом вы теряете энергию в течении дня.

5. Подумайте как уровнять, а в идеале привести к победе питательных действий? Что можно добавить в распорядок дня, а какие действия сократить?

Данный анализ поможет вам получить представление о том, как вы растрачиваете свою «зарядку». Примите осознанные решения о том, как провести свое время, а не действовать из жалости к себе.

Я знаю, что быть добрым к обществу очень сложно, когда ты плохо спишь и совсем не отдыхаешь, но быть добрым к себе – вот он отличный старт к лучшей жизни.