Обычно после 30-летия метаболизм организма замедляется и мы, как бы не хотели, начинаем набирать вес. В большей степени везет тем людям, которым досталась хорошая генетика в лице вечно худых родственников без капли лишнего жира. Но что делать людям, которые и так имеют излишнюю предрасположенность к набору веса, так еще и живя в современном мире все меньше двигаются и проводят весь свой день сидя за столом?
Есть несколько полезных привычек, которые помогут вам сохранить свое тело в хорошей форме и будут держать тебя в легком тонусе:
- Утренняя зарядка. Да, да, наверное, самый сложный пункт. Приучить себя после подъема с кровати как следует попотеть на коврике для йоги не так-то просто.
- Завтрак. Многие люди пренебрегают завтраком и отнюдь делают это очень зря. Не успев добраться до работы, мы начинаем испытывать чувство голода и сразу же хватаем все подряд в бесконечных перекусах.
- Много воды. Нормальный водный баланс – залог того, что ваш организм и все его системы будут работать правильно, а значит и обмен энергией будет рациональный.
- Постоянное движение. И это отнюдь не использование абонемента в спортивном зале, речь идет именно о ходьбе, а не о тренировках.
- Едят медленно и со вкусом. Тщательно прожевывайте свою пищу и не заметите как порция, которой вы сможете наесться разительно уменьшится.
